Antrenmanda sadece kolumun şiştiğini hissediyorum

lll.1.l1l dedi:

Merhaba benim amacım sporda kilo vermek fullbody yapıyorum. Ağırlıkları yaparken zolanıyorum hareketleri doğru yapıyorum ama sadece kolu hissediyorum. Normal midir?

Genişletmek için tıkla...

dexama dedi:

Doğru yaptığına eminmisin ne zamandan beri spor yapıyorsun yeniysen normal

Genişletmek için tıkla...

lll.1.l1l dedi:

Tecrübeli insanlardan yardım alıyorum 1.5 aydan beri yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

lll.1.l1l dedi:

Tecrübeli insanlardan yardım alıyorum 1.5 aydan beri yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Taha288284828 dedi:

Özellikle çekiş hareketlerinde kolunun sırtından önce tükenmesi yüzünden öyle hissediyosun ama merak etme sırtın çalışıyor 2-3 aya geçer

Genişletmek için tıkla...

dexama dedi:

O bende de oluyor sırtım bayağı kötü benim bench pr 100-110 arası ama deadlift karma tutuş 145 le 2 tekrar anca geliyor

Genişletmek için tıkla...

Taha288284828 dedi:

Strap kullanma, antrenman programın nasıl bilmiyorum ama benchinin 2 katı deadlift atabilmen lazım sırt odaklı çalış

Genişletmek için tıkla...

dexama dedi:

Strap kullanmıyorum, vallahi deadlift çok düşük kaldı karma tutuşta bile anca 145 falan atabiliyorum deadliftte daha fazla önem vermeyi dusunuyorum normal deadlift tutuşunda 130-135 anca atıyorum ama artıracağım kısa süre içerisinde

Genişletmek için tıkla...

Taha288284828 dedi:

Rowların nasıl

Genişletmek için tıkla...