Aşırı göz kararması yaşamak

444065 dedi:

Diyetisyen mi önerdi yoksa kendiniz mi kalori belirlediniz? Ne tür spor yapıyorsunuz? Kaç saat yapıyorsunuz ve kaç saat uyuyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen önermedi. Arkadaşım vermişti bende onun yolundan gideyim dedim günlük 18dk spor yapıyorum. Bir uygulama var bilirsiniz herkesin başlayıp bıraktığı ben bırakmadım işte.

woitx dedi:

Diyetisyen önermedi. Arkadaşım vermişti bende onun yolundan gideyim dedim günlük 18dk spor yapıyorum. Bir uygulama var bilirsiniz herkesin başlayıp bıraktığı ben bırakmadım işte.

Genişletmek için tıkla...

@444065 o kadar mı kötü

woitx dedi:

Diyetisyen önermedi. Arkadaşım vermişti bende onun yolundan gideyim dedim günlük 18dk spor yapıyorum. Bir uygulama var bilirsiniz herkesin başlayıp bıraktığı ben bırakmadım işte.

Genişletmek için tıkla...

22 yaşında bir birey olarak tavsiyem şu yönde; yemek yedikten 2 saat sonra spor yapın. Kolay egzersiz olsun ve kendinizi zorlamayın. Bol bol su için. Oruç tutuyor musunuz bilmem ama özellikle spor konusunda kendinizi zorlamayın. Düzenli uyku uyuyun. Ispanak gibi şeyler tüketin. Eğer ıspanağı sevmiyorsanız yoğurt ile tüketin. Fazla süt içmeyin kansızlık yapar. Sabahları normal yürüyüş yapın. Mutlaka bir aile hekimine gidin. Aniden kendinize zor diyet uygulamayın. Parçalar bir bütünü oluşturur. Bunu sakın unutmayın. Bu tarz şeyler yavaş bir şekilde olur.