Doğru yapmıyorsun. 128 kilodan 96 ya düştüm. İlk başlarda diyet rahat geçer. Ama ilerleyen zamanlarda çok zorlanırsın. En önemlisi ise kas kaybı. Az kalorili diyetler çok zararlıdır. Sindirimden tut testesteron üretimine kadar vücudun zarar görür. Verdiğin kiloların bir çoğu yetersiz beslenmeden dolayı yağ değil kas kaybıdır. Sana tavsiyem günlük 1300 kalori altına düşmemen,En az 60 gr protein alman ve yürüyüş yapman.
Sabahı yumurtalarla sebzelerle geçiştiririm. Her gün de meyve yiyorum. Ama akşamları annem ekstra yemek yapmama izin vermez bir. İki et bizim evde çok yok yani yeriz de hafta da 1-2 maksimum o da kızartarak, yağla yiyorlar. Yani annem yağlı yemek yapar ya yicen ya yemicen diye seçenek bırakır. Onun yerine akşamları sebze ile yoğurtla beslenebilir miyim ? Bu evde güzel bir diyet yapmak çok zor
.
Sadece sende olan bir durum değil bu aile evinde yaşayıp kendi parasını kazanmayan neredeyse herkesin yaşadığı bir durum.Sabahı yumurtalarla sebzelerle geçiştiririm. Her gün de meyve yiyorum. Ama akşamları annem ekstra yemek yapmama izin vermez bir. İki et bizim evde çok yok yani yeriz de hafta da 1-2 maksimum o da kızartarak, yağla yiyorlar. Yani annem yağlı yemek yapar ya yicen ya yemicen diye seçenek bırakır. Onun yerine akşamları sebze ile yoğurtla beslenebilir miyim ? Bu evde güzel bir diyet yapmak çok zor
Bence bu durum çok sorun değil. Asıl zararlı olan şeyler işlenmiş paket ürünler. Evde yapılan o tarz sağlıksız şeylerin çözümleri var. Yağda kızaran eti peçeteye sar ve sıktır, iyice yağını süzdür. Çok yağlı yiyeceklerin suyunu süzdür mesela nohutu çok yağlı yaptıysa yemeğin suyundan az kat gerekirse yemeğe kendin içme suyu ekle.Sabahı yumurtalarla sebzelerle geçiştiririm. Her gün de meyve yiyorum. Ama akşamları annem ekstra yemek yapmama izin vermez bir. İki et bizim evde çok yok yani yeriz de hafta da 1-2 maksimum o da kızartarak, yağla yiyorlar. Yani annem yağlı yemek yapar ya yicen ya yemicen diye seçenek bırakır. Onun yerine akşamları sebze ile yoğurtla beslenebilir miyim ? Bu evde güzel bir diyet yapmak çok zor
