Bacak çalışmak boyu etkiler mi?

Boran Hamarat

Kilopat
Katılım
18 Ocak 2017
Mesajlar
65
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba yaşım 16 boyum 181 kilom 78 basketbol oynuyorum ve smaç basabilmek için bacak çalışıyorum. Peki bacak çalışmak uzama mı etkiler mi? Yalnızda kendi ağırlığım ile çalışıyorum onun dışında kol omuz çalışıyorum bunlarında olumsuz bir etkisi olur mu? 5 ile 7.5 KG dumbelller ile?
Yaptığım bacak hareketleri şunlar:
Squat 70X.
İleri geri adım 25X 3 set ( her bacak 3 set )
Tek bacak çökme 17X 3 set ( her bacak 3 set )
Yarım Full squat 15X 3 set.
Jump squat 10X 3 set.
20 sn aşağıya inme 1 set 20 sn aşağıda durma 15 sn yukarı çıkma.
Kaf kaldırma 70X.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Kendi ağırlığını kullanırsan sorun olmaz.

Tamamdır sağ olun.
Merhaba yaşım 16 boyum 181 kilom 78 basketbol oynuyorum ve smaç basabilmek için bacak çalışıyorum. Peki bacak çalışmak uzama mı etkiler mi? Yalnızda kendi ağırlığım ile çalışıyorum onun dışında kol omuz çalışıyorum bunlarında olumsuz bir etkisi olur mu? 5 ile 7.5 KG dumbelller ile?
Yaptığım bacak hareketleri şunlar:
Squat 70X.
İleri geri adım 25X 3 set ( her bacak 3 set )
Tek bacak çökme 17X 3 set ( her bacak 3 set )
Yarım Full squat 15X 3 set.
Jump squat 10X 3 set.
20 sn aşağıya inme 1 set 20 sn aşağıda durma 15 sn yukarı çıkma.
Kaf kaldırma 70X.
Çok araştırdım yabancı sitelere dahil baktım. Ama tam bir cevap alamadım özellikle squat için bir taraf uzamayı engeller diyor bir kısım uzatır bile diyor tam anlayamadım. Pek mesaj gelmediği için konuyu öne Çıkardım.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Yeni konular

Geri
Yukarı