Bacaklar nasıl esnekleştirilir?

Bu aralar Muay Thai ile ilgileniyorum ve herhangi bir tekme hareketini biraz üste atmaya çalışınca kaslarım kopacakmış gibi oluyor bu yüzden evde esneme hareketleri yapmak istiyorum. Bunun için evde hangi hareketleri yapabilirim?

Bu videoyu izlemenizi tavsiye ederim.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et