Bacaklarım kalın

İyi günler arkadaşlar size bir şey danışmak istiyorum benim bacaklarım vücuduma göre çok kalın şort giyemez oldum yürürken bacaklarım sallanıyor yağ hacmim biraz fazlaydı yazın 5 kilo verdim daha veremiyorum biraz göbek kaldı 12. sınıfım okul bitsin spor yapacağım bu bacaklar nasıl iner yazın şort giymek istiyorum.

Kalori açığı, spor, bol bol kardio.

İnceltmek için yürüyüş+yağ yakmanız lazım.

Bisiklet sür.

Bisiklet sürüyorum göbek fln erise bile bacak kilosu hep aynı bende de.

Kalori açığı bırakarak, egzersiz yaparak, düzenli uyuyarak, düzenli beslenerek kilo verebilirsin. Bu arada aşırı kiloluysan egzersiz yapmak şart yoksa kilo vermen zorlaşacaktır.

Boy, kilonu iletebilir misiniz hocam.

Ex Boss dedi:

Boy, kilonu iletebilir misiniz hocam.

Genişletmek için tıkla...

172 boy 63 kilo

Adieu dedi:

Bisiklet sür.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bisiklet sürüyorum hatta en yüksek viteste artık 7*3 vites bile hafif geliyor baldır kısmım bacağımı sıktığımda yumurta gibi oluyor sert kas

Adieu dedi:

Bisiklet sür.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bisiklet sürüyorum hatta en yüksek viteste artık 7*3 vites bile hafif geliyor baldır kısmım bacağımı sıktığımda yumurta gibi oluyor sert kas

Adieu dedi:

Bisiklet sür.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bisiklet sürüyorum hatta en yüksek viteste artık 7*3 vites bile hafif geliyor baldır kısmım bacağımı sıktığımda yumurta gibi oluyor sert kas.

ErenParlak dedi:

172 boy 63 kilo

Genişletmek için tıkla...

Hocam, sabah erken saatlerde aç karnına düzenli olarak minimum 45 dakika kardiyo yapabilirsiniz. Şeker tüketiminizi, yağ tüketiminize daha dikkatli davranabilirsiniz. Bol su tüketmenizde yararı olacaktır. Düzenli olarak minimum 1 ay her gün sabah aç karnına kardiyo yapmanızın yararını göreceksiniz. En yararlısı olarak bisikleti tercih edebilirsiniz.

Kilon normal aslında günlük aldığın kaloride kalıp yağ tüketimini azaltıp ortalama karbonhidrat tüketip ağırlıklı protein tüket. En sevdiğin diziyi telefonuna indir spor salonunda bisiklet yap bol bol.