Barbell row hareketi sonrası sağ omuz ağrısı var

Hyper_6902 dedi:

Dostlar dün barbell row hareketini yapıyordum. Yanlara 10 kg taktım ve başladım. 5x5 yapıyorum. Ama formum bozuk yapıyordum düzeltmeye çalışıyordum bende. Dirseklerim fazla açılıyordu ve bir anda sağ omzumda ağrı hissettim ve bıraktım. Ağrı ya da acı o anda oldu yana çok fena değildi ama hareket ettirince acıyordu az. Hareket ettirmemde sıkıntı yok. Bugün iyiyim omzum çok az ağrıyor. Nadir geliyor acısı. Yarın antrenman yapabilir miyim sizce? Bir sıkıntı olmuş mudur?

Genişletmek için tıkla...

Volkankerem dedi:

Ağır geliyordur fazla zorluyorsundur çekmek için. Ben sana avuç yukarı seklinde cekmeni öneririm. Vücudun yere paralel olsun ve karnına çek barı.

Genişletmek için tıkla...

Hyper_6902 dedi:

Sakatlamış mıyımdır peki?

Genişletmek için tıkla...

mcerturun dedi:

Ağrın geçene kadar zorlama. Antrenman öncesi iyice ısın, hafif kilolarla harekete alış formunu oturt daha sonra ağırlık arttırırsın. Geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...