Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Active Directory - Security Uzmanı
- Profil Kapağı
- 1522600635
Arkadaşlar 40TL'ye 90-140cm uzunluğa sahip Barfiks çubuğu aldım ve zor bela duvara monte ettim.
Şuan elimi havaya kaldırdığımda sopaya yetişemiyorum, ayaklarımın yerden kesilmesi gerekiyor.
Galiba ters bir hareket yapmış olmalıyım ki tam göğüs kafesimin ortasında çok çok ufak bir rahatsızlık hissediyorum. Yani yarın sabaha uçar gider ancak yanlış yaptığım şeylerin olduğu ortada.
180 boy ve 55 kilo ağırlığa sahibim. Askıda kalacak şekilde barfiks yaparken nelere dikkat etmek lazım.
Çünkü vücut ağırlığım ile çalıştığım için kendimi sakatlamak istemiyorum.
Şuan elimi havaya kaldırdığımda sopaya yetişemiyorum, ayaklarımın yerden kesilmesi gerekiyor.
Galiba ters bir hareket yapmış olmalıyım ki tam göğüs kafesimin ortasında çok çok ufak bir rahatsızlık hissediyorum. Yani yarın sabaha uçar gider ancak yanlış yaptığım şeylerin olduğu ortada.
180 boy ve 55 kilo ağırlığa sahibim. Askıda kalacak şekilde barfiks yaparken nelere dikkat etmek lazım.
Çünkü vücut ağırlığım ile çalıştığım için kendimi sakatlamak istemiyorum.
Eller arası mesafe arttıkça omuzlarını da çalıştırmış olursun. Düz ve ters tutuşlar ile geniş, orta ve dar pozisyonlarda tutarak farklı şekillerde çalış. Avuç içleri sana bakacak şekilde tuttuğunda bicepslerin daha çok çalışır. Bu el pozisyonunda dar tutarak barfix/pullup yaparsan biceplerine büyük yararı olur. Zirveye ulaştığında 1 saniye kadar beklemeye çalış ve aşağı inerken çok yavaş bir şekilde bırak kollarını. Tamamıyla bırakmayacaksın tabiki dirseklerin hala biraz bükük vaziyette kalacak. Ve son olarak her gün aynı kas grubunu çalıştırmak kasları yakabilir. En az birer gün ara vermeye çalış.
