Merhaba. Yaklaşık 8 aydır spora gidiyorum. Doğal bir şekilde besleniyorum. Çevremdekiler ek takviye de almamı söylediler özellikle protein tozu, ZMA ve BCAA'yı çok önerdiler ama ben ZMA ve BCAA arasında kaldım. 67 kiloyum hedefim 75 kilo olmak okulda yemek yiyorum ama yeteri kadar beslenemiyorum. Bana hangilerini önerirsiniz? Fikirlerinizi bekliyorum.
Son düzenleyen: Moderatör: