Bel fıtığını önlemek için hangi hareketler yapılmalı?

skerty dedi:

İyi forumlar, bugün itibari ile bel fıtığı teşhisi koyuldu. İlk aşamada olduğunu ve fitness yaparak geçebileceğini söyledi. Spor salonuna yazılıcam fakat hangi hareketleri yapacağıma dair bir fikrim yok. Bilgisi olan varsa yardımcı olabilir mi acaba?

Genişletmek için tıkla...

Muhammedefe111 dedi:

Kendini zorlamadan kalistenik ve sırt bel odaklı hafif kilo ile çok tekrar çalışmanı öneriyorum . Postürünü bozmamaya çalış düzgün formda yap hareketleri . Bunu dememin sebebi ağır kilo ile kendini incitme ihtimalinin olması ağır kaldırmadan çok tekrar yap .

Genişletmek için tıkla...

Single_factor dedi:

Forumlara yaz, Sosyalde ara ne yapman gerektiğini. Bir uzmana gitme, 13-15 yaşında bilgisayar başında oturan bıyıkları terlememiş çocuklar sana sağlığın ve ömrünün geri kalan kısmında kalıcı hasara sebep olabilecek tavsiyelerde bulunsun, onları uygula.

Genişletmek için tıkla...