Bel fıtığını önlemek için hangi hareketler yapılmalı?

skerty

Centipat
Katılım
17 Haziran 2021
Mesajlar
117
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
İyi forumlar, bugün itibari ile bel fıtığı teşhisi koyuldu. İlk aşamada olduğunu ve fitness yaparak geçebileceğini söyledi. Spor salonuna yazılıcam fakat hangi hareketleri yapacağıma dair bir fikrim yok. Bilgisi olan varsa yardımcı olabilir mi acaba?
 

Opet pompacısı

Hectopat
Katılım
6 Aralık 2020
Mesajlar
1.733
Çözümler
7
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
İyi forumlar, bugün itibari ile bel fıtığı teşhisi koyuldu. İlk aşamada olduğunu ve fitness yaparak geçebileceğini söyledi. Spor salonuna yazılıcam fakat hangi hareketleri yapacağıma dair bir fikrim yok. Bilgisi olan varsa yardımcı olabilir mi acaba?
Kendini zorlamadan kalistenik ve sırt bel odaklı hafif kilo ile çok tekrar çalışmanı öneriyorum . Postürünü bozmamaya çalış düzgün formda yap hareketleri . Bunu dememin sebebi ağır kilo ile kendini incitme ihtimalinin olması ağır kaldırmadan çok tekrar yap .
 
KS
KS
skerty

skerty

Centipat
Katılım
17 Haziran 2021
Mesajlar
117
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Kendini zorlamadan kalistenik ve sırt bel odaklı hafif kilo ile çok tekrar çalışmanı öneriyorum . Postürünü bozmamaya çalış düzgün formda yap hareketleri . Bunu dememin sebebi ağır kilo ile kendini incitme ihtimalinin olması ağır kaldırmadan çok tekrar yap .
Teşekkür ederim.
 

Single_factor

Hectopat
Katılım
25 Eylül 2020
Mesajlar
1.906
Çözümler
2
Forumlara yaz, Sosyalde ara ne yapman gerektiğini. Bir uzmana gitme, 13-15 yaşında bilgisayar başında oturan bıyıkları terlememiş çocuklar sana sağlığın ve ömrünün geri kalan kısmında kalıcı hasara sebep olabilecek tavsiyelerde bulunsun, onları uygula.
 
KS
KS
skerty

skerty

Centipat
Katılım
17 Haziran 2021
Mesajlar
117
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Forumlara yaz, Sosyalde ara ne yapman gerektiğini. Bir uzmana gitme, 13-15 yaşında bilgisayar başında oturan bıyıkları terlememiş çocuklar sana sağlığın ve ömrünün geri kalan kısmında kalıcı hasara sebep olabilecek tavsiyelerde bulunsun, onları uygula.
Dostum belki benimle aynı durumda olan,tecrübe sahibi birinden tavsiye alabilirim. Ama sana hak veriyorum.
 
Yukarı