reddline
Hectopat
- Katılım
- 7 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 6.703
- Makaleler
- 18
- Çözümler
- 8
Selam arkadaşlar spora başladım 1 hafta oldu.
Kilom 98 boyum 1.80 bel ve basenlerde çok yağ var.
Sabah kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, 1 küçük domates, 1 salatalık, 4 sivri biber ve Türk kahvesi.
1 Saat sonra spora gidiyorum 20 dakika yürüyüş 20 dakika bisiklet sonra agırlıklı antrenman yapıyorum 9 hareket var, her birinden 4 set 12 tekrar.
Antrenman bitince 20 dakika yürüyüş ve 10 dakika daha bisiklet yapıp çıkıyorum.
Eve gelip salata, çorba, sebze yemekleri yiyorum.
Sizce bu gidişle 3 aya kadar nasıl olurum?
Kilom 98 boyum 1.80 bel ve basenlerde çok yağ var.
Sabah kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, 1 küçük domates, 1 salatalık, 4 sivri biber ve Türk kahvesi.
1 Saat sonra spora gidiyorum 20 dakika yürüyüş 20 dakika bisiklet sonra agırlıklı antrenman yapıyorum 9 hareket var, her birinden 4 set 12 tekrar.
Antrenman bitince 20 dakika yürüyüş ve 10 dakika daha bisiklet yapıp çıkıyorum.
Eve gelip salata, çorba, sebze yemekleri yiyorum.
Sizce bu gidişle 3 aya kadar nasıl olurum?
.
