Beslenme ne kadar önemli?

burke35 · 11 Aralık 2022

emircanunlts dedi:
Protein alıyorsanız kaslarınız her türlü iyileşir ve gelişir.

Yani bir bakıma günlük protein miktarımın biraz düşüğünü alırken BCAA ile destek çıksam 1 günde iyileşecek kası 2 günde iyileştirerek kütle koyma ihtimalim var mı?

ufuk_ufuk · 11 Aralık 2022

burke35 dedi:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Şu aralar 3 saat idman atıp yemeğimi yedikten sonra yatağıma yatıyorum ve makro hesabı yapıyorum kafadan psikolojik olarak günlük protein miktarını alamadım diye kafama takılıyor idman boşa gitti diye düşünüyorum bunları araştırırken barış hocanın dediklerine baktım bir de Serdar hocanın makro hesaplamalarının boş olduğunu iyi antrenman yapıp iyi yemeyi önermesi gibi şeylerle biraz içimi rahatlattım sizce barış hoca doğru mu söylüyor yoksa cidden kilo başına 2 gram protein alınmalı gibi bir tabu mu doğrudur?

Bence de makro hesaplamalar boş iyi antrenman yapıp iyi yemek iyidir.

burke35 · 11 Aralık 2022

ufuk_ufuk dedi:
Bence de makro hesaplamalar boş iyi antrenman yapıp iyi yemek iyidir.

Hocam alacağımız protein 80-70 gram olsa hesabına bile girmem de 160 gram yani az değil.

mr.esat · 11 Aralık 2022

burke35 dedi:
Hocam alacağımız protein 80-70 gram olsa hesabına bile girmem de 160 gram yani az değil.

Protein senin gelişimini optimum yapar.
Optimum gelişmek zorunda mısın peki, değilsin.
Az protein aldım antrenman boşa gitti, yok dostum böyle bir dünya.
Böyle şeylere takılma derim, elinde olan bir şey de değil. He yiyebiliyorsan ye, yiyemiyorsan da takılma; yani ne bulduysan ye. Elinden geleni yap.

kyujin · 11 Aralık 2022

burke35 dedi:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Şu aralar 3 saat idman atıp yemeğimi yedikten sonra yatağıma yatıyorum ve makro hesabı yapıyorum kafadan psikolojik olarak günlük protein miktarını alamadım diye kafama takılıyor idman boşa gitti diye düşünüyorum bunları araştırırken barış hocanın dediklerine baktım bir de Serdar hocanın makro hesaplamalarının boş olduğunu iyi antrenman yapıp iyi yemeyi önermesi gibi şeylerle biraz içimi rahatlattım sizce barış hoca doğru mu söylüyor yoksa cidden kilo başına 2 gram protein alınmalı gibi bir tabu mu doğrudur?

Hocam saymak daha doğru. Bu kişiler genelde her gün ortalama aynı besin türevlerini yedikleri için böyle söylüyor.

Bu arada 3 saat idman biraz fazla gibi geldi hocam.

emircanunlts · 11 Aralık 2022

burke35 dedi:
Yani bir bakıma günlük protein miktarımın biraz düşüğünü alırken BCAA ile destek çıksam 1 günde iyileşecek kası 2 günde iyileştirerek kütle koyma ihtimalim var mı?

Yeterli protein almazsanız kas gelişir, gelişmez değil fakat bir yere kadar gelişir. Kaslarınız belirli bir seviyeye geldikten sonra artık yeterli proteini isteyecek ve siz de almak zorunda kalacaksınız. BCAA, hayvan proteini yerine geçmez sadece kasları iyileştirecek amino asit içerir ve protein sentezini artırır.

Örneğin siz 120 gram protein alıyorsanız, vücudunuz bunun 100 gramından faydalanıyor diyelim. BCAA içerseniz, 120 gramın 120'sini de sindirir.

burke35 · 11 Aralık 2022

kyujin dedi:
Hocam saymak daha doğru. Bu kişiler genelde her gün ortalama aynı besin türevlerini yedikleri için böyle söylüyor.

Bu arada 3 saat idman biraz fazla gibi geldi hocam.

Hocam 3 saat derken makine sırası falan da var makine beklerken soğumayayım diye 2.5 kilolarla gireceğim bölgeyi hep ısıtıyorum o yüzden 3 saate uzuyor.

emircanunlts dedi:
Yeterli protein almazsanız kas gelişir, gelişmez değil fakat bir yere kadar gelişir. Kaslarınız belirli bir seviyeye geldikten sonra artık yeterli proteini isteyecek ve siz de almak zorunda kalacaksınız. BCAA, hayvan proteini yerine geçmez sadece kasları iyileştirecek amino asit içerir ve protein sentezini artırır.

Örneğin siz 120 gram protein alıyorsanız, vücudunuz bunun 100 gramından faydalanıyor diyelim. BCAA içerseniz, 120 gramın 120'sini de sindirir.

Anladım hocam çok teşekkür ederim herkese.

kyujin · 11 Aralık 2022

burke35 dedi:
Hocam 3 saat derken makine sırası falan da var makine beklerken soğumayayım diye 2.5 kilolarla gireceğim bölgeyi hep ısıtıyorum o yüzden 3 saate uzuyor.

Öyle gereksiz kendinizi yorarsınız hocam. Kaldıracağınız ağırlıklar da düşer ayrıca. Kendinizi dinlendirmelisiniz. Soğuma öyle 3- 5 dakikada olan bir durum olmuyor.

burke35 · 11 Aralık 2022

kyujin dedi:
Öyle gereksiz kendinizi yorarsınız hocam. Kaldıracağınız ağırlıklar da düşer ayrıca. Kendinizi dinlendirmelisiniz. Soğuma öyle 3- 5 dakikada olan bir durum olmuyor.

Bir dahaki sefere denerim hocam teşekkür ederim.

Beslenme ne kadar önemli?

Ayrıntılı düzenleme

burke35

Hectopat

ufuk_ufuk

Hectopat

burke35

Hectopat

mr.esat

Kilopat

kyujin

Decipat

emircanunlts

Megapat

burke35

Hectopat

kyujin

Decipat

burke35

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz