Beslenme ne kadar önemli?

burke35 · 8 Aralık 2022

Şu aralar 3 saat idman atıp yemeğimi yedikten sonra yatağıma yatıyorum ve makro hesabı yapıyorum kafadan psikolojik olarak günlük protein miktarını alamadım diye kafama takılıyor idman boşa gitti diye düşünüyorum bunları araştırırken barış hocanın dediklerine baktım bir de Serdar hocanın makro hesaplamalarının boş olduğunu iyi antrenman yapıp iyi yemeyi önermesi gibi şeylerle biraz içimi rahatlattım sizce barış hoca doğru mu söylüyor yoksa cidden kilo başına 2 gram protein alınmalı gibi bir tabu mu doğrudur?

Mrmorgan · 8 Aralık 2022

burke35 dedi:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Şu aralar 3 saat idman atıp yemeğimi yedikten sonra yatağıma yatıyorum ve makro hesabı yapıyorum kafadan psikolojik olarak günlük protein miktarını alamadım diye kafama takılıyor idman boşa gitti diye düşünüyorum bunları araştırırken barış hocanın dediklerine baktım bir de Serdar hocanın makro hesaplamalarının boş olduğunu iyi antrenman yapıp iyi yemeyi önermesi gibi şeylerle biraz içimi rahatlattım sizce barış hoca doğru mu söylüyor yoksa cidden kilo başına 2 gram protein alınmalı gibi bir tabu mu doğrudur?

Yani hocam hacimlendiğinizi ve güç kazandığınızı hissediyorsanız bence o kadar ayrıntıya takılmamak lazım.

burke35 · 8 Aralık 2022

Mrmorgan dedi:
Yani hocam hacimlendiğinizi ve güç kazandığınızı hissediyorsanız bence o kadar ayrıntıya takılmamak lazım.

Ya hocam aile evindeyken 300 gram tavuk ile çok iyi hacimlenmiştim ama şu aralar kafama takılıyor biraz 22.09.2022 tarihinde yani spora 2 ay ara vereceğim o dönemde son raporumda yağsız vücut kitlem 69.6 idi ama şu anki salonda yağ oranı ölçmüyorlar yağlanıyor muyum diye düşünüyorum.

emircanunlts · 8 Aralık 2022

Kasların yapı taşı amino asitler, proteinlerdir. Sizin günlük almanız gereken değer 150 gramsa, 100 gramını alırsanız kas tam iyileşmez. Antrenman yaparken gücünüzün yarısını kullanırsınız, gelişme görmeniz çok zor olur.

Başlarda gelişme görmeniz normaldir. Kaslara şiddet uyguluyorsunuz ve etki-tepki olarak kaslarınız gelişiyor. Kaslarınız belirli bir seviyeye geldiği zaman proteinsiz büyüyemezsiniz.

burke35 · 9 Aralık 2022

emircanunlts dedi:
Kasların yapı taşı amino asitler, proteinlerdir. Sizin günlük almanız gereken değer 150 gramsa, 100 gramını alırsanız kas tam iyileşmez. Antrenman yaparken gücünüzün yarısını kullanırsınız, gelişme görmeniz çok zor olur.

Başlarda gelişme görmeniz normaldir. Kaslara şiddet uyguluyorsunuz ve etki-tepki olarak kaslarınız gelişiyor. Kaslarınız belirli bir seviyeye geldiği zaman proteinsiz büyüyemezsiniz.

Hocam peki bazı bilimsel araştırmalar 1.2 alın diyor savaş cebeci diyor 2.75 alın bu durumda ne yapacağım?

emircanunlts · 9 Aralık 2022

burke35 dedi:
Hocam peki bazı bilimsel araştırmalar 1.2 alın diyor savaş cebeci diyor 2.75 alın bu durumda ne yapacağım?

Profesyonel sporcu değilseniz 2.75 almaya gerek yok 1.5-2 arası alın yeter.

burke35 · 9 Aralık 2022

emircanunlts dedi:
Kasların yapı taşı amino asitler, proteinlerdir. Sizin günlük almanız gereken değer 150 gramsa, 100 gramını alırsanız kas tam iyileşmez. Antrenman yaparken gücünüzün yarısını kullanırsınız, gelişme görmeniz çok zor olur.

Başlarda gelişme görmeniz normaldir. Kaslara şiddet uyguluyorsunuz ve etki-tepki olarak kaslarınız gelişiyor. Kaslarınız belirli bir seviyeye geldiği zaman proteinsiz büyüyemezsiniz.

Bir de hocam Migros'ta pizza var 500 gramlık 100 gramında 20 gram protein var toplam 100 gram protein 1500 kalori ben bunu hayvan gibi antrenman yapacağım günlerde alsam yarısını idman öncesi yarısını da sonrası yiyip üstüne gainer içsem bir de pirinç patlağı falan ne varsa yesem bir 3500 kalori yapsam bu uzun vadede beni öldürür mü yoksa iyi mi olur? Protein açısından ama dediğim gibi hocam her gün değil salona giripte 2-3 saat sağlam idman attığım günlerde.

emircanunlts · 9 Aralık 2022

burke35 dedi:
Bir de hocam Migros'ta pizza var 500 gramlık 100 gramında 20 gram protein var toplam 100 gram protein 1500 kalori ben bunu hayvan gibi antrenman yapacağım günlerde alsam yarısını idman öncesi yarısını da sonrası yiyip üstüne gainer içsem bir de pirinç patlağı falan ne varsa yesem bir 3500 kalori yapsam bu uzun vadede beni öldürür mü yoksa iyi mi olur? Protein açısından ama dediğim gibi hocam her gün değil salona giripte 2-3 saat sağlam idman attığım günlerde.

Ona para vereceğinize tavuk yiyebilirsiniz. Karbonhidrat açısından pirinç patlağının 100 gramında 80 grama yakın karbonhidrat bulunuyor. Bir antrenmanlık idare edebilir.

burke35 · 9 Aralık 2022

emircanunlts dedi:
Ona para vereceğinize tavuk yiyebilirsiniz. Karbonhidrat açısından pirinç patlağının 100 gramında 80 grama yakın karbonhidrat bulunuyor. Bir antrenmanlık idare edebilir.

Hocam burada tavuk pilav 20 lira falan ama tavuk gramajı düşük veriyorlar kendim de yapamam malum KYK.

emircanunlts dedi:
Profesyonel sporcu değilseniz 2.75 almaya gerek yok 1.5-2 arası alın yeter.

Bir sorum daha olacak hocam kas ağrıların hafiflemesi ile kaslarımın iyileşmesi ve güçlenmesi arasında bağlantı var mı? Yoksa sadece vücut kendini normal olarak toparlıyor mu?

emircanunlts · 11 Aralık 2022

burke35 dedi:
Hocam burada tavuk pilav 20 lira falan ama tavuk gramajı düşük veriyorlar kendim de yapamam malum KYK.

Bir sorum daha olacak hocam kas ağrıların hafiflemesi ile kaslarımın iyileşmesi ve güçlenmesi arasında bağlantı var mı? Yoksa sadece vücut kendini normal olarak toparlıyor mu?

Protein alıyorsanız kaslarınız her türlü iyileşir ve gelişir.

Beslenme ne kadar önemli?

Ayrıntılı düzenleme

burke35

Hectopat

Mrmorgan

Hectopat

burke35

Hectopat

emircanunlts

Megapat

burke35

Hectopat

emircanunlts

Megapat

burke35

Hectopat

emircanunlts

Megapat

burke35

Hectopat

emircanunlts

Megapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz