Biceps hareketleri nasıl yapılır?

cüneytarkınreis · 3 Nisan 2025

3 set biceps curl en son set 30 kilo bar ile çalışıyordum, 3 set hammer curl 12.5'ler ile çalışıyordum. Salonda biri geldi bana preacher curl önerdi makine değildi barla 20 kilo ile denedim 3 set 12 tekrar olacak şekilde. Sorum şu:
Preacher curl biceps Curl'a göre ne kadar etkili, ya da başka tavsiyeniz var mı?

picl raknhocam · 3 Nisan 2025

Emin ol, Olympia falan değilsen o kadar da fark etmiyor. Sen kas gruplarının tamamını çalıştırabileceğin şekilde alıştığın, sevdiğin ve rahat ettiğin hareketleri yap. Böylece daha sürdürülebilir ve keyifli bir programın olur. Keyif almadığın hareketlere ve programlara kendini zorlarsan eninde sonunda sıkılıp soğursun.

OOM500 · 4 Nisan 2025

cüneytarkınreis dedi:
3 set biceps curl en son set 30 kilo bar ile çalışıyordum, 3 set hammer curl 12.5'ler ile çalışıyordum. Salonda biri geldi bana preacher curl önerdi makine değildi barla 20 kilo ile denedim 3 set 12 tekrar olacak şekilde. Sorum şu:
Preacher curl biceps Curl'a göre ne kadar etkili, ya da başka tavsiyeniz var mı?

Serbest ağırlık preacher curl biceps için açık ara en iyi hareket. Oldukça stabil ve direnç profili biceps için ideal.

cüneytarkınreis · 4 Nisan 2025

OOM500 dedi:
Serbest ağırlık preacher curl biceps için açık ara en iyi hareket. Oldukça stabil ve direnç profili biceps için ideal.

Hammer curl nekadar işe yarar genelde eleştiriyorlar çok vurmuyor bicepse diye, hammer curl bitince bilek geçiyorum direkt.

OOM500 · 4 Nisan 2025

cüneytarkınreis dedi:
Hammer curl ne kadar işe yarar genelde eleştiriyorlar çok vurmuyor bicepse diye, hammer curl bitince bilek geçiyorum direkt.

Yapabilirsin sorun yok. Brachioradialis hareketi.

Biceps hareketleri nasıl yapılır?

cüneytarkınreis

Centipat

picl raknhocam

Megapat

OOM500

Hectopat

cüneytarkınreis

Centipat

OOM500

Hectopat