masad34
Decapat
- Katılım
- 16 Ekim 2023
- Mesajlar
- 364
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar Ağırsağlam 5x5'in yanına biceps için 2 izole egzersiz lazım. Biri uzun baş biri kısa baş olmasını istiyorum. Sanırım brachialis kasıda varmış onu da isterdim ama uzun sürer diye iki tane egzersiz koyacağım, brachialis önemli mi?( Bileğiminde daha hızlı gelişmesini istiyorum)
Sevdiğim hareket olarak preacher curl var ama uzun baş mı kısa baş mı bilmiyorum.
Bir de hammer curl var o sanırım brachialis ve bilek için. Bunların haricinde bir uzun bir kısa baş, olursa bir de brachialis nedir açıklar mısınız?
Hareketler oturarak ya da uzanarak yapılan hareketler olmasa benim için daha iyi olur. Şimdiden teşekkürler.
Sevdiğim hareket olarak preacher curl var ama uzun baş mı kısa baş mı bilmiyorum.
Bir de hammer curl var o sanırım brachialis ve bilek için. Bunların haricinde bir uzun bir kısa baş, olursa bir de brachialis nedir açıklar mısınız?
Hareketler oturarak ya da uzanarak yapılan hareketler olmasa benim için daha iyi olur. Şimdiden teşekkürler.
