Bicepsim hacimli ama çok yumuşak

Plory · 5 Eylül 2022

Merhaba. Biceps harici tüm kaslarım sıkınca sertleşiyor ama biceps kasım sıkınca ve elleyince yumuşak oluyor. Onun haricinde tricepsim aşırı sert. Bunun sebebi nedir? Kolum 33 cm ve kilolu değilim yağsızım. 3 aydır fitnessa gidiyorum. Pumplıyken sertleşiyor bu arada.

Bilginiz varsa bu iyi bir şey midir yoksa kötü bir şey midir genetik olarak?

SeanStrickland · 6 Eylül 2022

Yağ oranin fazladir genetik olduğunu sanmıyorum.

AhmetDmrc · 6 Eylül 2022

33cm büyük bir hacim değil (küçümsemek için söylemiyorum) belki ondan kaynaklanıyordur. Ama yine de yağsız iseniz ve düzgün biceps çalışıyorsanız sıktığınızda her kas grubu gibi sertleşmesi gerek. Tavsiyem biceps antrenmanınız düzgün mü kontrol edin düzgünse çok kafaya takmayın. Ayrıyeten sert de biraz göreceli bir kavram

SeanStrickland · 6 Eylül 2022

AhmetDmrc dedi:
33cm büyük bir hacim değil (küçümsemek için söylemiyorum) belki ondan kaynaklanıyordur. ama yine de yağsız iseniz ve düzgün biceps çalışıyorsanız sıktığınızda her kas grubu gibi sertleşmesi gerek.Tavsiyem biceps antrenmanınız düzgün mü kontrol edin düzgünse çok kafaya takmayın.Ayriyeten sert de biraz göreceli bir kavram

Benim 30 cm iken bile sertti diye hatırlıyorum.

Yağ oranı bence ana sorun.

Plory · 6 Eylül 2022

AhmetDmrc dedi:
33cm büyük bir hacim değil (küçümsemek için söylemiyorum) belki ondan kaynaklanıyordur. Ama yine de yağsız iseniz ve düzgün biceps çalışıyorsanız sıktığınızda her kas grubu gibi sertleşmesi gerek. Tavsiyem biceps antrenmanınız düzgün mü kontrol edin düzgünse çok kafaya takmayın. Ayrıyeten sert de biraz göreceli bir kavram

SeanStrickland dedi:
Benim 30 cm iken bile sertti diye hatırlıyorum.

Yağ oranı bence ana sorun.

Hocam, yorumlarınız için teşekkürler. Yağ oranıyla alakası yok diye düşünüyorum çünkü parçalı yani vücudum karnımı bile elleyince yağlı gelmiyor. Zargana karın kası var yani kısaca ama zargana değilim.
Bu arada o kadar da yumuşak değil yani ama sert olması gerek işte sert değil. Biceps programım güzel tükenişe gidiyorum hatta anteranmanları da güzel yapıyorum neden böyle anlamadım.

SeanStrickland · 6 Eylül 2022

@Plory o zaman yeterli kas yok agam.

Plory · 6 Eylül 2022

SeanStrickland dedi:
@Plory o zaman yeterli kas yok agam.

Valla olabilir ya bir 3 ay sonra bakacağım artık. moralim bozuldu şimdi 28 cm den 33 e çıkardım diye seviniyordum.

SeanStrickland · 6 Eylül 2022

Plory dedi:
Valla olabilir ya bir 3 ay sonra bakacağım artık. moralim bozuldu şimdi 28 cm den 33 e çıkardım diye seviniyordum.

En kotu su at sertleşir biraz.

Kratosmanos · 6 Eylül 2022

33 cm olmasına bağlayan arkadaş güldürdü biraz her neyse. Böyle sorunları daha önce de gördüm ama herkes yağ oranı demiş, senin de söylediğin gibi. Antrenman şeklinden kaynaklı olabilir diye düşünüyorum çok yüksek volume ve çok fazla failure ve beyond failure'a gitmekten kaynaklı oluyor olabilir biraz biceps programını hafiflet compound hareketlere bırak kendini 1-2 hafta kadar. Genetik de olabilir tabii.

Plory dedi:
Valla olabilir ya bir 3 ay sonra bakacağım artık. moralim bozuldu şimdi 28 cm den 33 e çıkardım diye seviniyordum.

Ben biceps'inin kalınlığıyla gram alakası olduğunu düşünmüyorum kendimden yola çıkarak. Farklı bir sorun mevcut.

Plory · 6 Eylül 2022

Kratosmanos dedi:
33 cm olmasına bağlayan arkadaş güldürdü biraz her neyse. Böyle sorunları daha önce de gördüm ama herkes yağ oranı demiş, senin de söylediğin gibi. Antrenman şeklinden kaynaklı olabilir diye düşünüyorum çok yüksek volume ve çok fazla failure ve beyond failure'a gitmekten kaynaklı oluyor olabilir biraz biceps programını hafiflet compound hareketlere bırak kendini 1-2 hafta kadar. Genetik de olabilir tabii.

Ben biceps'inin kalınlığıyla gram alakası olduğunu düşünmüyorum kendimden yola çıkarak. Farklı bir sorun mevcut.

Hocam, bence de yağ oranıyla alakası yok ama fitness yapmadan önce de sert değildi ama parçacıklı olduğum için yine hacim vardı 28 cm olsa bile. Arkadaşım yağlı onun kolunu ellediğimde sert geliyor. Yabancı forumlara baktım şimdi genetik falan yazmışlar daha çabuk büyür yazanlar olmuş.
Compound hareketleri şu an yapamıyorum hocam kaburgam ezildi omuz, kol ve bacak çalışıyorum 2 3 gündür 1 hafta kadar da böyle gideceğim sonra dediğiniz gibi yapacağım.

Bicepsim hacimli ama çok yumuşak

Plory

Centipat

SeanStrickland

Hectopat

AhmetDmrc

Hectopat

SeanStrickland

Hectopat

Plory

Centipat

SeanStrickland

Hectopat

Plory

Centipat

SeanStrickland

Hectopat

Kratosmanos

Kilopat

Plory

Centipat