Bicepsim hacimli ama çok yumuşak

enesxq dedi:

Beslenme programini değiş diyet yap günlük mutlaka kilonun 2 katı kadar protein 4 katı kadar karbonhidrat beslen yağ şekerden uzak dur sağlıklı yağlar olabilir.

Bolca su iç ha bir de her hafta ağırlıklarını arttır.

İyi çalışmalar.

Genişletmek için tıkla...

Kratosmanos dedi:

33 cm olmasına bağlayan arkadaş güldürdü biraz her neyse. Böyle sorunları daha önce de gördüm ama herkes yağ oranı demiş, senin de söylediğin gibi. Antrenman şeklinden kaynaklı olabilir diye düşünüyorum çok yüksek volume ve çok fazla failure ve beyond failure'a gitmekten kaynaklı oluyor olabilir biraz biceps programını hafiflet compound hareketlere bırak kendini 1-2 hafta kadar. Genetik de olabilir tabii.


Ben biceps'inin kalınlığıyla gram alakası olduğunu düşünmüyorum kendimden yola çıkarak. Farklı bir sorun mevcut.

Genişletmek için tıkla...