Bilek güreşinden sonra yapılan masaj nedir?

Geçen bir arkadaşla bilek güreşi yaparken kolumu çok zorladım ve 2 gün boyunca kolumu döndürürken acımıştı. Acaba bu masaj bunu engellemek için mi? Çünkü burada da kendilerini baya bir zorluyorlar:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

8:50'de, 9:25'de, 11:15'de ve 12:55'de yapıyorlar. Bu masajın adı falan var mı? Bilgisi olan var mı?

Kollar çok fazla pump oluyor yani kaslar çok kanla doluyor masaj kastaki pump ı dağıtmak için dikkat ettiysen masajları hep kolları yukarıda olacak şekilde yapıyorlar yani amaç kanı-pump ı hızlı bir şekilde geri çekmek eğer o masajı yapmazlarsa randuman alamzlar güçlerini kullanamzlar.

Bilek güreşinden sonra kollarının ağrımamasını istiyorsan bilek güreşi yapmadan önce kollarını bileklerini eklemlerini ısıt yani hafif hareket ettir egzersiz yaptır.
O büyük sporcular bile yapıyor maça çıkmadan önce yoksa onlarda sakatlanır.

Mr.Mitato dedi:

Bilek güreşinden Sonra kollarının ağrımamasını istiyosan bilek güreşi yapmadan önce kollarını bileklerini eklemlerini ısıt yani hafif haraket etdir egzersiz yaptır.
o büyük sporcular bile yapıyo maça çıkmadan önce yoksa onlarda sakatlanır.

Genişletmek için tıkla...

Bilek güreşi yapmadan önce ne tür hafif hareket yapmamı önerirsiniz?

Ağrı istemiyorsanız kaslarınızı güçlendirin, lise yıllarımda sırf bilek güreşinde hep kazanan olmak için 35kg halter ile ön kol çalışırdım. İlk günlerde bende de ağrı olurdu o günden bu yana hiç ağrı yok.

die dedi:

Ağrı istemiyorsanız kaslarınızı güçlendirin, lise yıllarımda sırf bilek güreşinde hep kazanan olmak için 35kg halter ile ön kol çalışırdım. İlk günlerde bende de ağrı olurdu o günden bu yana hiç ağrı yok.

Genişletmek için tıkla...

güçlü olmanın ağrıyla alakası yok ısınma şart bunu her bilek güreşci bilir.

Gingka Hagane dedi:

Bilek güreşi yapmadan önce ne tür hafif hareket yapmamı önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

5-10 şınav yerde veya duvarda ve o haraktler yap yapacağın biri yoksa 2elini birleştirip yap.

Gingka Hagane dedi:

Bilek güreşi yapmadan önce ne tür hafif hareket yapmamı önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

az veya hiç ısınmassan güçsüz kişilerle yapsan bile küçükte olsa sakatlanabilirsin tabi sakatlanma her defasında olcak diye bişe yok.
iyi güzel ısınırsan karşındaki nekadar güçlü olursa olsun sakatlanma ihtimalin çok az olur.
bilmeyen biri bilek güreşinde çok hata yanlış haraket yapabilir bunun sonucunda sakatlık kaçınılmaz bu sakatlık 1 günde sürebilir 1 ayda.

Mr.Mitato dedi:

Kollar çok fazla pump oluyor yani kaslar çok kanla doluyor masaj kastaki pump ı dağıtmak için dikkat ettiysen masajları hep kolları yukarıda olacak şekilde yapıyorlar yani amaç kanı-pump ı hızlı bir şekilde geri çekmek eğer o masajı yapmazlarsa randuman alamzlar güçlerini kullanamzlar.

Bilek güreşinden sonra kollarının ağrımamasını istiyorsan bilek güreşi yapmadan önce kollarını bileklerini eklemlerini ısıt yani hafif hareket ettir egzersiz yaptır.
O büyük sporcular bile yapıyor maça çıkmadan önce yoksa onlarda sakatlanır.

Genişletmek için tıkla...

Bu masajın adı falan var mı (nasıl yapıldığını öğrenmek için)?

Mr.Mitato dedi:

güçlü olmanın ağrıyla alakası yok ısınma şart bunu her bilek güreşci bilir.

Genişletmek için tıkla...

İstersen 15 dakika boyunca ısınma hareketi yap kolunu zorlarsan ağrı yaratır bu kaçınılmazdır 3 saniyelik bir güreş bile ön kolunuzda 3 gün ağrı yaratabilir. Pump dağıt falan diyenler olmuş, sanılanın aksine laktik asit birikmesi değil;kas liflerinde oluşan birsürü mikroyırtık sonucu ortaya çıkar bu ağrı. Masaj vesaire tamamen faydasızdır. Yeterli protein aldığınız sürece kaslar kendilerini hızlı şekilde yenileyecektir. Bilek güreşi için yeterli güce ulaşınca bu gibi durumlar ortadan kalkar.

die dedi:

İstersen 15 dakika boyunca ısınma hareketi yap kolunu zorlarsan ağrı yaratır bu kaçınılmazdır 3 saniyelik bir güreş bile ön kolunuzda 3 gün ağrı yaratabilir. Pump dağıt falan diyenler olmuş, sanılanın aksine laktik asit birikmesi değil;kas liflerinde oluşan birsürü mikroyırtık sonucu ortaya çıkar bu ağrı. Masaj vesaire tamamen faydasızdır. Yeterli protein aldığınız sürece kaslar kendilerini hızlı şekilde yenileyecektir. Bilek güreşi için yeterli güce ulaşınca bu gibi durumlar ortadan kalkar.

Genişletmek için tıkla...

Bu videoda yapılan masaj ne işe yarıyor?

Gingka Hagane dedi:

Bu videoda yapılan masaj ne işe yarıyor?

Genişletmek için tıkla...

Bu röportajda ünlü bir bilek güreşcisi sadece rahatlama ve iyi çalışma koşulu olduğu için söylüyor. Keza boksta da raund sonlarında masaj yapılıyor. Kaslarla veya ağrıyla bir alakası olduğunu düşünmüyorum zaten bende.