Bilekler nasıl kalınlaştırılır?

Merhaba arkadaşlar, bileklerim bana göre birazcık ince olduğunu düşünüyorum. Bileklerimi kalınlaştırmak için ne yapmam gerekli? Ya da bileğin kalınlaşması genetiğe mi bağlı? Şu an yapmakta olduğum bir antrenman var aşağıdaki linkte bırakıyorum. Sizce bunun bir yardımı dokunur mu?

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Vücut geliştrirsen kendisi de gelişir.

El bitiminde başlayan bilek kısmı genetiktir inceliğini kalınlaştıramazsın fakat forearm dediğimiz ön kol bölgesinde 3 kas grubu vardır antrenman edilebilir tüm bölgeler gelişime açıktır. Ön kol geliştiğinde bileğin daha dolgun duracak bu biraz da ilizyon özet olarak bilek genişliği çok büyük oranda genetikdir ön kol kasları doğru antrenman ile hipertrofi edilebilir.