Bileklerim ve kollarım çok zayıf ne yapabilirim?

Ex wife dedi:

Merhaba iyi Sosyaller, staj görüyorum yaşım 16 çalıştığım yerde bazen ağır yükler kaldırıyorum ve yükü bırakınca kollarım çok ağır şekilde 3 saniye ağrıyor sonra geçiyor, ne kadar zayıf kolların derseniz zargana teriminin tam hali, boyum 1.70, kilom 60, bacaklarım çok kalın sadece bileklerim ve kolum çok zayıf nasıl geliştirebilirim?

Genişletmek için tıkla...

amacor123 dedi:

Et yiyebiliyor musunuz? Ekonomik olarak.

Genişletmek için tıkla...