Bisiklet sürdükten sonra diz ağrısı neden olur?

Merhaba arkadaşlar, şöyle bir sorunum var, bisiklet sürdükten sonra genel olarak diz ağrısı yaşıyorum fakat son sürdüğümde öncekilerden daha kötü oldu. Genellikle bisiklet sürdükten sonra 1 saat dinleniyordum ve ağrı birkaç saat sonra geçiyordu. Bunda da öyle oldu aslında ağrı geçti hatta ertesi gün sapasağlamdım fakat okula gittim (bisikletsiz), eve geldiğimde de bir şey yoktu. Genellikle evde ani hareketler yapıyorum (aniden yerimden fırlamak gibi), o gün bu hatayı yaptım sonrasında bisiklet sürdüğümden sonraki ağrı gibi bir ağrı başladı. Dün başlamıştı bu ağrı şu anda hala devam ediyor. Gece de geçmedi sabah kalktığımda devam etti şu anda çok kötü durumdayım. İnşallah kısa sürede iyileşebilirim. Neden böyle olmuş olabilir, ağrıyı nasıl geçireceğim?

Vitesi yüksekte kullanıyorsunuzdur.

Duruşun yanlıştır veya devir arttırmadan vites arttırıyorsundur bu da seni zorluyor.

Çok yüksek ihtimalle semeriniz olması gerektiğinden daha alçaktadır. Ve vites seçimleriniz de yanlış olabilir

BikeFit yapın. Muhtemelen kadro boyu, sele pozisyonu vs yanlıştır.

UluErdem25 dedi:

Vitesi yüksekte kullanıyorsunuzdur.

Genişletmek için tıkla...

Yüksekte kullanıyorum genelde hatta son zamanlarda sürerken çok yoruluyorum sonra ağrılarım başlıyor.

tolgaac dedi:

Çok yüksek ihtimalle semeriniz olması gerektiğinden daha alçaktadır. Ve vites seçimleriniz de yanlış olabilir

Genişletmek için tıkla...

Olması gerekenden alçakta sanırım bir kere tanıdığım biri selemi yükseltmişti ama bana fazla yüksek gelmişti sürerken bisiklet sallanıyordu bu yüzden biraz daha indirdim.

Seleye otururken ayaklarınız yere değmemeli, pedal en alt konumlardayken diz olabildiğince düz olmalı. Vitesleri de bir tık küçük kullanın.

Aralıkta bisiklete başladım, çok dik rampalar harici 2x5 altına nadir inerim. Başlarda bende diz ağrısı yaşıyordum ama sürdükçe alıştım.

dertugrul dedi:

Aralıkta bisiklete başladım, çok dik rampalar harici 2x5 altına nadir inerim. Başlarda bende diz ağrısı yaşıyordum ama sürdükçe alıştım.

Genişletmek için tıkla...

Benim öyle değil ama alıştım yani de bu sefer aslında diz ağrım geçmişken ani bir hareket yaptım o da ağrıyı kalıcı yaptı. Sebebi bisiklet diye düşünüyorum, bisiklet sürdükten sonra 1-2 gün dikkatli hareket etmem gerekiyordu bence.

UluErdem25 dedi:

Seleye otururken ayaklarınız yere değmemeli, pedal en alt konumlardayken diz olabildiğince düz olmalı. Vitesleri de bir tık küçük kullanın.

Genişletmek için tıkla...

Çok yüksek oluyor öyle, çok sallanıyorum sürerken.

dertugrul dedi:

Aralıkta bisiklete başladım, çok dik rampalar harici 2x5 altına nadir inerim. Başlarda bende diz ağrısı yaşıyordum ama sürdükçe alıştım.

Genişletmek için tıkla...

Ben ilk başlarda 2 de bile sürmüyordum 1x7 de sürüyordum. 2x5 - 2x7 arası sürmeye başladığımdan beri diz ağrıları daha çok arttı.

Bu arada diz ağrım hala geçmedi, bu şekilde kendimi çok zorlamadan bisiklet sürsem daha mı kötü olur? Bazı uzmanlar diz ağrısına bisiklet sürmenin iyi geldiğini söylüyorlar da bu yüzden merak ettim.