Bisiklet yarışından önce hangi hazırlıklar yapılmalı?

Pazar günü bisiklet kulübü için seçmeler olacak, fakat hiç yarış tecrübem olmadığı için ne yapmam gerektiği hakkında pek bilgim yok.

• Yarıştan kaç saat önce ve nasıl beslenmeliyim?
• Bisiklete çıkarken suluğuma su mu koymalıyım yoksa kahve veya enerji içeceği de olur mu?
• Yarış gününe kadar nasıl antrenman yapmam lazım.

(Bisikletin bakımını ve lastik değişimini yapacağım o konuda sıkıntı yok.)

Her türlü öneriye açığım.

Bol bol su iç sadece su al yanına.

y4vuzz dedi:

Pazar günü bisiklet kulübü için seçmeler olacak, fakat hiç yarış tecrübem olmadığı için ne yapmam gerektiği hakkında pek bilgim yok.

• Yarıştan kaç saat önce ve nasıl beslenmeliyim?
• Bisiklete çıkarken suluğuma su mu koymalıyım yoksa kahve veya enerji içeceği de olur mu?
• Yarış gününe kadar nasıl antrenman yapmam lazım.

(Bisikletin bakımını ve lastik değişimini yapacağım o konuda sıkıntı yok.)

Her türlü öneriye açığım.

Genişletmek için tıkla...

enerji içeceğide alabilirsiniz ama kesinlikle su olsun yanınızda. MTB yarışı mı yoksa yol mu ?

y4vuzz dedi:

Pazar günü bisiklet kulübü için seçmeler olacak, fakat hiç yarış tecrübem olmadığı için ne yapmam gerektiği hakkında pek bilgim yok.

• Yarıştan kaç saat önce ve nasıl beslenmeliyim?
• Bisiklete çıkarken suluğuma su mu koymalıyım yoksa kahve veya enerji içeceği de olur mu?
• Yarış gününe kadar nasıl antrenman yapmam lazım.

(Bisikletin bakımını ve lastik değişimini yapacağım o konuda sıkıntı yok.)

Her türlü öneriye açığım.

Genişletmek için tıkla...

Toplu bir yarışma ise kesinlikle kaza olacaktır. O yüzden kask eldiven dizlik dirseklik tak. Rüzgar geçirmeyen taytlar var onları kullanabilirsin.

Yarışdan önce biraz antrenman yapmalısın bence yoksa yarış anında dalaklanabilirsin. Yarışdan önce çok yemek ve su tüketmemelisin. Yarıştan 2 saat önce beslenme gayet yeterli olacaktır. Biraz çikolata da yiyebilirsin. Çok katı şeyler yememeye de çalış. Her gün kendine belli bir yol belirleyip o yolu en kısa sürede gidip gelmeye çalış ve seçtiğin yola göre tekerleğin havasını ayarla. Mesela yol asfalt ise tekerin havasını arttırabilirsin, hafif toprak ve taşlı ise hafasını indirebilirsin. Yanına su alabilirsin ama yarış anında eğer mola verilmez ise zamandan dolayı pek içebileceğini sanmıyorum. Kahveyi ise yarışa 1 saat kala içebilirsin. Yarışdan 1-2 saat önce bol bol enerji yapıcı şeyler yiyebilirsin. Muz, kuruyemiş gibi. Yarış akşamı öncesinde ise süt içip, ılık bir banyo yapıp yatabilirsiniz. Böylelikle rahat bir uyku çekebilirsin ve yarışa gayet zinde katılabilirsin.

Frzoom dedi:

enerji içeceğide alabilirsiniz ama kesinlikle su olsun yanınızda. MTB yarışı mı yoksa yol mu ?

Genişletmek için tıkla...

Yol yarışı olacak, toplamda 35 KM.