Body building için protein hakkında sorular

Merhabalar. Body building yapıyorum, beslenme ile ilgili sorularım var.
Spordan önce aldığımız protein depolanıyor mu? Yani kas yırtılınca onarılması için depodan alınıyor mu?
Bir de spordan 4-5 saat sonra protein alsak sıkıntı olur mu?
Son olarak aylık 900TL'ye protein ihtiyacı giderilir mi?

Yeni araştırmalar spordan sonra kaç saat geçerse geçsin protein alabileceğini söylüyor. Gün içinde olmak koşuluyla. Protein depolanmaz devamlı yemen gerekir. En ucuz protein kaynakları tavuk gögsü ve lor peyniri. Kilosu şuan 80 lira.100 Gramında 27 gram yaklaşık protein var. Hesabı kendi vücuduna göre yaparsın.

Hocam yarışmacı veya ileri düzey sporcu değilseniz her gün proteini sonuna kadar almak zorunda değilsiniz. 2-3 günde bir alın proteini onu da antrenman yaptığınız güne denk getirmeye çalışın.

AçkapıyıGardiyan dedi:

Yeni araştırmalar spordan sonra kaç saat geçerse geçsin protein alabileceğini söylüyor. Gün içinde olmak koşuluyla. Protein depolanmaz devamlı yemen gerekir. En ucuz protein kaynakları tavuk gögsü ve lor peyniri. Kilosu şuan 80 lira.100 Gramında 27 gram yaklaşık protein var. Hesabı kendi vücuduna göre yaparsın.

Genişletmek için tıkla...

E hocam antrenman oncesi aldıgımız protein bosa mı?

Hank J Wimbleton dedi:

E hocam antrenman oncesi aldıgımız protein bosa mı?

Genişletmek için tıkla...

Olur mu hocam. Gün içinde yediğin her şey çok önemli. Ama en büyük protein alımını mümkünse idman sonrası yap.

AçkapıyıGardiyan dedi:

Olur mu hocam. Gün içinde yediğin her şey çok önemli. Ama en büyük protein alımını mümkünse idman sonrası yap.

Genişletmek için tıkla...

Hocam çok alamadıydım şimdi 5 6 yumurta yiyeceğim yeterli mi?

Hank J Wimbleton dedi:

Hocam çok alamadıydım şimdi 5 6 yumurta yiyeceğim yeterli mi?

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı için yeter hocam

Hank J Wimbleton dedi:

Spordan önce aldığımız protein.

Genişletmek için tıkla...

Spordan önce protein alırsanız sentezi başlatmış olursunuz. Yani iyi bir durum.

Hank J Wimbleton dedi:

Bir de spordan 4-5 saat sonra protein alsak sıkıntı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Sıkıntı olmaz fakat carb da tüketmiyorsanız iyileşme yavaş olur.

Hank J Wimbleton dedi:

Son olarak aylık 900TL'ye protein ihtiyacı giderilir mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet. Bas hindi göğüs, tavuk.

Shinya Kogami dedi:

Spordan önce protein alırsanız sentezi başlatmış olursunuz. Yani iyi bir durum.



Sıkıntı olmaz fakat carb da tüketmiyorsanız iyileşme yavaş olur.



Evet. Bas hindi göğüs, tavuk.

Genişletmek için tıkla...

Hocam aylık 10 kilo tavuk göğüs yeter değil mi? Kilosu 90 lira olmuş şaka gibi.

Shinya Kogami dedi:

Spordan önce protein alırsanız sentezi başlatmış olursunuz. Yani iyi bir durum.



Sıkıntı olmaz fakat carb da tüketmiyorsanız iyileşme yavaş olur.



Evet. Bas hindi göğüs, tavuk.

Genişletmek için tıkla...

Karb iyi alıyorum ama definasyondayım.

Hank J Wimbleton dedi:

Ocam aylık 10 kilo tavuk göğüs yeter değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Ayda 10kg gayet yeterli. Sabahları da yumurta yulaf falan eklersen ihtiyacını karşılarsın.

Hank J Wimbleton dedi:

Kilosu 90 lira olmuş şaka gibi.

Genişletmek için tıkla...

Kötü bir şaka bence de.

Hank J Wimbleton dedi:

Karb iyi alıyorum ama definasyondayım.

Genişletmek için tıkla...

Spordan önce 20gr civarı protein alıyorsan, carb ile birlikte yeter. Aç karnına yaparsan bir süre sonra sıkıntı yaşarsın mutlaka. Elinde yulaf, fıstık ezmesi falan varsa ufak bar yapabilirsin evde. Spordan sonra 1-2 tane atarsın. Yemek zamanına kadar götürür seni.