Bölge başına haftalık set miktari kaç olmalı?

selambenkullanıcı

Decapat
Katılım
31 Temmuz 2022
Mesajlar
100
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Fitness ile uğraşıyorum. Haftada 5 gün antrenman yapıyorum. Bölge başı önerilen set miktarlarını bölge bölge yazabilir misiniz?

Biceps
Triceps
Sırt
Göğüs.
Omuz
Bacak
Bilek.
Şeklinde olacak şekilde.
 
Haftalık 20 seti geçmemeye çalışın mümkünse az ama kaliteli set yapmayı öğrenin.
 

RIR, RPE, tükeniş, set sırasında kaç tekrar daha atabileceğini, kaliteli set kavramlarını çözdüysen 12'den fazlasına ihtiyacın yok.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…