Bu kadar macro besin yeterli mi?

M

MusaBayrak2528

Hectopat
Katılım
13 Ağustos 2017
Mesajlar
51
Spor salonları kapancak gibi duruyor. Bir çift 3 KG dambılım var ancak karın ve bilek çalışabilirim. Bir gün karın diğer gün bilek olacak şekilde.
280 gr karbonhidrat.
100 gr protein.
60 gr yag bunun için yeterli mi?
 
Hocam sadece bunlarla hiçbir şey söylemem eğer söylersem de yanlış olabilir. Bunun için boy kilo ve ne yapmak istiyorsunuz yani kilo almak veya vermek bunları yazarsanız yardımcı olabilirim.
 
Mustafa Bora MADEN dedi:
Hocam sadece bunlarla hiçbir şey söylemem eğer söylersem de yanlış olabilir. Bunun için boy kilo ve ne yapmak istiyorsunuz yani kilo almak veya vermek bunları yazarsanız yardımcı olabilirim.
Genişletmek için tıkla...

Kilo oranını korumak kas inşaa etmek yaşım 17 boyum 174 65 kiloyum.
Mustafa Bora MADEN dedi:
Hocam sadece bunlarla hiçbir şey söylemem eğer söylersem de yanlış olabilir. Bunun için boy kilo ve ne yapmak istiyorsunuz yani kilo almak veya vermek bunları yazarsanız yardımcı olabilirim.
Genişletmek için tıkla...
Boy 174 kilo 65 yaş 17 amac kas kazanmak kilo korumak
 
Son düzenleme:
MusaBayrak2528 dedi:
Kilo oranını korumak kas inşaa etmek yaşım 17 boyum 174 65 kiloyum.

Boy 174 kilo 65 yaş 17 amac kas kazanmak kilo korumak
Genişletmek için tıkla...

Hocam siz kas yapmak istiyorsanız daha çok tavuk, bulgur pilavı ile beslenmeniz lazım çünkü olan şeyi hacim kazandıracaksınız bu size,
Toplamda ihtiyaç olan kalori: 2352
Karbonhidrat: 341
Yağ: 56
Protein: 115
 

Benzer konular

M
  • Soru
Yulafı un haline getirsem besin değeri değişir mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
2B
Vardilex
Vardilex
A
Protein alınacak besin önerisi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
614
MahoAga
MahoAga
M
Ucuz proteinli besin önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
323
tufxn
tufxn
Machaezt
Kilo alabilmek için besin takviyesi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
274
nxxxr
nxxxr
XxToprakMamixX
Market ürünlerinin besin değerleri doğru mudur?
Mesaj
7
Görüntüleme
4B
Bwerken
Bwerken

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı