Bulk beslenmem nasıl?

yaraliordek dedi:

1 satte tamamlarsan 3000 kalori gayet yeterli olur. Off günlerinde devam edeceksen bu beslenme ile 2400, sağlıklı kalori alımı ile 2600'e kadar çıkabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Okey o zaman sağ ol. Antrenman günlerinde 3000, off günlerde 2600 yaparak yağlanma durumunu biraz indirmiş oluruz di mi ?

Erennnimo dedi:

Okey o zaman sağ ol. Antrenman günlerinde 3000, off günlerde 2600.

Genişletmek için tıkla...

Metabolizma ölçümünü yapmayı unutma, kalori açığını da hesaplayıp paylaşırsan iyi olur.

yaraliordek dedi:

Metabolizma ölçümünü yapmayı unutma, kalori açığını da hesaplayıp paylaşırsan iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yapabilirim ? Birde her kilo aldığımda kalorileri yavas yavaş arttırıyoruz di mi ?

Erennnimo dedi:

Nasıl yapabilirim? Bir de her kilo aldığımda kalorileri yavas yavaş arttırıyoruz değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Metabolizma ölçümünü hastaneden endokrinoloji bölümünden yaptırabilirsiniz. Kilo aldıkça yani kaslandıkça sporunuzu daha ağır yapabilirsiniz, daha güçlü olacağınız için en basitinden daha ağır kaldırabileceksiniz, bu yüzden daha fazla yakmaya başlayacaksınız. Ve daha çok yakınca daha çok yeme isteğiniz olacak bu oluştuğu zaman arttırmaya başlayabilirsiniz. Burada amaç bulk hızının yavaşlamasını engellemektir, gittikçe daha çok hızlanmasını sağlamak değildir.

yaraliordek dedi:

Kaç kalori yaktığına bağlı. Ortalama 4500 kalori alabilirsen işini görür. Sporun çok uzun sürüyorsa ve ağırsa 6000'e kadar esneyebilir.

Genişletmek için tıkla...

O vücutla günlük 6000 kalori alırsa ölür no joke.

Sylamorph dedi:

O vücutla günlük 6000 kalori alırsa ölür no joke.

Genişletmek için tıkla...

Yaptığı spora bağlı, ve aldığı kaloriyi nasıl aldığına bağlı. Ne yediğini bilmediğim için genel konuştum ama bol karbonhidratlı ve yağlı beslenerek alınan kalori her türlü insanı öldürür. Beslenme konusunda profesyonel bir destek almanız gerekebilir. Benim tamer diye bir arkadaşım var, yaptığı spor çok ağır ve uzun. Ayrıca çok aşırı dengeli besleniyor. Bulk dönemini çok hızlı geçirdi.

yaraliordek dedi:

Yaptığı spora bağlı, ve aldığı kaloriyi nasıl aldığına bağlı. Ne yediğini bilmediğim için genel konuştum ama bol karbonhidratlı ve yağlı beslenerek alınan kalori her türlü insanı öldürür. Beslenme konusunda profesyonel bir destek almanız gerekebilir. Benim tamer diye bir arkadaşım var, yaptığı spor çok ağır ve uzun. Ayrıca çok aşırı dengeli besleniyor. Bulk dönemini çok hızlı geçirdi.

Genişletmek için tıkla...

400-450gr karb iyi midir 3000KCAL için.

Erennnimo dedi:

400-450gr karb iyi midir 3000KCAL için.

Genişletmek için tıkla...

400 yeterli olur 3000 kaloriye.

yaraliordek dedi:

400 yeterli olur 3000 kaloriye.

Genişletmek için tıkla...

Tekrardan sağ ol kankam. Iyi günler.

Erennnimo dedi:

Tekrardan sağ ol kankam. Iyi günler.

Genişletmek için tıkla...

Yorumlar saçmalık dolu. İster 90 kilo full kas ol 6000 kalori insan işi değil. Dirty bulk bile değil direk saçalık o. FitYemek adlı siteden bilgilerinizi girip alman gereken kaloriyi hesaplayabilirsin.