Bulk dönemine nasıl girilir?

Efe Kaya · 31 Mart 2022

Arkadaşlar selam, uzun yıllardır zayıflık problemi çekiyorum. Şu an 1.79 boyunda 62 kiloyum. Kilo almak istiyorum fakat son 4 ayda 66 kilodan 58'lere kadar gerilemiştim, zorla 61-62 civarına çıkabildim. Kilo almak için ne yemeliyim bilmiyorum aslında tüm gün karbonhidrat ve protein besininden bol bol alıyorum. Yazın fitnesse gideceğim onun öncesinde 70 kilo civarına ulaşmak istiyorum. Bana ne tür yemekler önerebilirsiniz?

509918 · 31 Mart 2022

Efe Kaya dedi:
Arkadaşlar selam, uzun yıllardır zayıflık problemi çekiyorum. Şu an 1.79 boyunda 62 kiloyum. Kilo almak istiyorum fakat son 4 ayda 66 kilodan 58'lere kadar gerilemiştim, zorla 61-62 civarına çıkabildim. Kilo almak için ne yemeliyim bilmiyorum aslında tüm gün karbonhidrat ve protein besininden bol bol alıyorum. Yazın fitnesse gideceğim onun öncesinde 70 kilo civarına ulaşmak istiyorum. Bana ne tür yemekler önerebilirsiniz?

Bol bol et ve karbonhidrat ye. Tabi ki fazla abartma. Haftada en az 2 kez salata gibi şeyler ye.

emircanunlts · 31 Mart 2022

Öncelikle spor yapmıyorsanız, kilo alma dönemine girmemelisiniz. Bulk yapmak için, almanız gereken kalorinin fazlasını almalısınız. Bunu sporla beraber kasa çevirmelisiniz.

Bulk yapılırken, kirli beslenmemelisiniz. Yeteri kadar protein ve sınırın üstünde karbonhidrat ile kilo alabilirsiniz.

Hastalığınız yoksa, ihtiyacınızın fazlası kalori alırsanız; kilo alırsınız.

Bulk dönemine nasıl girilir?

Efe Kaya

Kilopat

509918

Hectopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu