Bulk mu definasyon mu?

SansarDuraqiq · 20 Aralık 2023

Merhaba 69 kilo 175 boyum var %18 yağ oranım skinny fat vücut a sahibim bel bölgesinde yağlanma var haftada 5 gün salona gidiyorum şu an 500 kalori açık bırakıyorum ve her idman sonu 15 eğim 6 hızda 20 dk koşu yapıyorum doğru yolda mıyım?

Not: Creatine kullanıyorum.

Phanzox · 20 Aralık 2023

SansarDuraqiq dedi:
Merhaba 69 kilo 175 boyum var %18 yağ oranım skinny fat vücut a sahibim bel bölgesinde yağlanma var haftada 5 gün salona gidiyorum şu an 500 kalori açık bırakıyorum ve her idman sonu 15 eğim 6 hızda 20 dk koşu yapıyorum doğru yolda mıyım?

Not: Creatine kullanıyorum.

Definasyon yapacağın en kötü şey olur şu anda. Bulka gir kas kütlesi koy vücuduna. Yağlanmak istemiyorsan clean bulk yap.

596802 · 21 Aralık 2023

Bulk göbekden korkma göbek olmadan kas kütlesi yapılmaz ilk başta iyice bir şişecen kütle yapacan göbek çıkacak yağlanacan sonra heykel traş misali fazlalıkları kazıyacaksın bu sporun kuralı budur

SansarDuraqiq · 21 Aralık 2023

596802 dedi:
Bulk göbekden korkma göbek olmadan kas kütlesi yapılmaz ilk başta iyice bir şişecen kütle yapacaksın göbek çıkacak yağlanacan sonra heykel tıraş misali fazlalıkları kazıyacaksın bu sporun kuralı budur.

Hocam bugün 3600 kalori aldım mesela ama gene acıkıyorum yemeye devam edeyim mi yeterli mi?

Berk Chelik · 22 Aralık 2023

Skinny fat insanlar definasyona girmemeli, ağır şekilde bulkta yapmamalı. Temiz beslenerek kütle koyacaksın (clean bulk), kütlen yeterli olduğunda definasyona girilebilir.

Trilemma · 23 Aralık 2023

596802 dedi:
Bulk göbekden korkma göbek olmadan kas kütlesi yapılmaz ilk başta iyice bir şişecen kütle yapacan göbek çıkacak yağlanacan sonra heykel traş misali fazlalıkları kazıyacaksın bu sporun kuralı budur

Ama bunu 2 büyük boy hamburger gömmeden yapacak. Sonra definasyon da yağ yakayım derken gene zayıf kalır.

Bulk mu definasyon mu?

SansarDuraqiq

Hectopat

Phanzox

Decapat

596802

Decapat

SansarDuraqiq

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat

Trilemma

Decapat