Çalışma programı nasıl?

atakan99

Centipat
Katılım
14 Mart 2021
Mesajlar
17
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşım böyle bir program yaptı da program nasıl?
 

Dosya Ekleri

  • CB7D21BA-7B0C-4B39-B32E-2FCE17232DD0.jpeg
    CB7D21BA-7B0C-4B39-B32E-2FCE17232DD0.jpeg
    79,8 KB · Görüntüleme: 55

xPigeons

Decapat
Katılım
27 Ağustos 2020
Mesajlar
313
Çözümler
3
Konu hakkında çok bilgili değilim ancak bu tarz programlar kişiye özel hazırlanır benim bildiğim ona göre hareket edebilirsiniz.
 

Tokyo Drift

Femtopat
Katılım
2 Ekim 2022
Mesajlar
56
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Eğer ileri düzey bir sporuc dğeilseniz bir fitness programı nasıl olmalı açıklayayım:

1- Bir kas grubunu hafta da 2 kez çalışmalı.
2- Kas başına haftalık toplam 10-20 set yeterlidir.

Programınızda çok fazla set sayısı var, kasları gereksiz yorursunuz, zaten ilk setler tamamlandıktan sonra sonlara doğru enerjiniz düşmüş olacak ve orta-son setler arasında zaten yeterli verim alamayacaksınız. Bu kadar yormaya da yeterli protein almazsanız = kas yıkımı.
 
Yukarı