UmutCCAN
Decapat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 921
- Çözümler
- 1
Merhaba. 2 aydır çift bölge yapıyorum. Haftada bir bölgeyi 2 kez çalıştırıyorum. Her biri 5 egzersiz 4 set.
Lakin gelişme göremedim.
Ben de bu hafta tek bölge çalışmaya başladım. Pazartesi ön kol, salı göğüs, çarşamba arka kol, perşembe omuz, cuma sırt, cumartesi pazar off.
Lakin gelişme göremedim.
Ben de bu hafta tek bölge çalışmaya başladım. Pazartesi ön kol, salı göğüs, çarşamba arka kol, perşembe omuz, cuma sırt, cumartesi pazar off.
