Ikisini de denemis biri olarak clean bulk diyorum, dirty yaparsan definasyonda cok zorlaniyorsun.
Aç kalarak diyet yapmak, spor hayatınızın en büyük hatası olur. Eğer sporla beraber 100 kilodan boyunuza göre 75-80 kilolara gerileseydiniz ve sporu devam ettirseydiniz, şu an fit ve mükemmel bir vücudunuz olurdu.
Beslenme programı kisiye ozel olur. Gunluk makrolarini hesapladiktan sonra kendin FatSecret gibi uygulamalarla programini olusturursun. Makrolara sadik kaldigin surece programda istedigin sekilde degistirme-oynama yapabilirsin.Var mı? Bildiğin beslenme programı hocam.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.