Çok hızlı kilo alıyorum ve vermeyi bilmiyorum

kurtuluş12

Femtopat
Katılım
1 Temmuz 2022
Mesajlar
24
Sene başı ocakta 171 boyunda 60 kiloydum. Önceden ye ye almayanlardandım. Ne olduysa su içsem kilo almaya başladım. Şu an 70-80 kilolardayım. Dışarıdan oversize giydiğimden kalıplı duruyorum fakat göbek, kalça hep rahatsız ediyor. Otururken rahatsız oluyorum ve yağların sallanmalarına da alışamadım. Spor salonuna gidecek durumum yok. Ne yapacağım da bilmiyorum.
Not: Yaş 14.
Not2: Boy uzamadı.
Not3: Harketsizlik+fastfood alma sebepleri sanırsam.
 

Kisame0

Centipat
Katılım
4 Mart 2021
Mesajlar
150
Çözümler
1
Sene başı ocakta 171 boyunda 60 kiloydum. Önceden ye ye almayanlardandım. Ne olduysa su içsem kilo almaya başladım. Şu an 70-80 kilolardayım. Dışarıdan oversize giydiğimden kalıplı duruyorum fakat göbek, kalça hep rahatsız ediyor. Otururken rahatsız oluyorum ve yağların sallanmalarına da alışamadım. Spor salonuna gidecek durumum yok. Ne yapacağım da bilmiyorum.
Not: Yaş 14.
Not2: Boy uzamadı.
Not3: Harketsizlik+fastfood alma sebepleri sanırsam.
Kardiyoyla sporla birlikte beslenmene dikkat edeceksin kalori değerinde fazla fark ortaya çıkarsa zayıflarsın
 

Lodrin

Decapat
Katılım
1 Nisan 2020
Mesajlar
222
Çözümler
1
Spora gidemem ki, ailem izinde vermez.
Parkta veya bahçede günde 1 saat yürüyerek ve yediklerine dikkat ederek bunu başarabilirsin. Veya günümüzde bir sürü egzersiz uygulamaları mevcut telefonuna indirip evde de spor yapabilirsin. Aile sağlık merkezlerinin bazılarında ücretsiz diyetisyen hizmetleri bulunuyor. Bunlara başvurabilirsin.
 
KS
KS
K

kurtuluş12

Femtopat
Katılım
1 Temmuz 2022
Mesajlar
24
Parkta veya bahçede günde 1 saat yürüyerek ve yediklerine dikkat ederek bunu başarabilirsin. Veya günümüzde bir sürü egzersiz uygulamaları mevcut telefonuna indirip evde de spor yapabilirsin. Aile sağlık merkezlerinin bazılarında ücretsiz diyetisyen hizmetleri bulunuyor. Bunlara başvurabilirsin.
Bir şey daha sorabilir miyim? ben eskiden rahat yürür koşardım. Şimdi hemen yoruluyorum bu da mı kilo.
 

Bora Dere

Exapat
Sosyal Tayfı
Katılım
10 Ağustos 2016
Mesajlar
14.845
Makaleler
23
Çözümler
943
Yer
Slytherin House
Önceden ye ye almayanlardandım. Ne olduysa su içsem kilo almaya başladım.
Bunların ikisi de yanlış. Daha fazla yemeye başlamışsınızdır, metabolizmanızın birden ve çok yavaşladığını düşünmüyorum.

Yürüyüş, koşu yapın; bisiklet sürün. Çevrenizde belediyenin koyduğu aletlerden varsa onları da kullanabilirsiniz. Şınav, mekik gibi evde de yapılabilecek hareketleri uygulayabilirsiniz.

Beslenmeye gelince, günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın ve ondan biraz daha azını alın. Bu sitede kilo verme başlangıcı için de kalori değeri hesaplayabilirsiniz.
 
KS
KS
K

kurtuluş12

Femtopat
Katılım
1 Temmuz 2022
Mesajlar
24
Bunların ikisi de yanlış. Daha fazla yemeye başlamışsınızdır, metabolizmanızın birden ve çok yavaşladığını düşünmüyorum.

Yürüyüş, koşu yapın; bisiklet sürün. Çevrenizde belediyenin koyduğu aletlerden varsa onları da kullanabilirsiniz. Şınav, mekik gibi evde de yapılabilecek hareketleri uygulayabilirsiniz.

Beslenmeye gelince, günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın ve ondan biraz daha azını alın. Bu sitede kilo verme başlangıcı için de kalori değeri hesaplayabilirsiniz.
Bana hâlâ eskisi gibi yiyorum geliyr nedense.
 
Yukarı