Çok hızlı kilo alıyorum ve vermeyi bilmiyorum

TheStrongMan dedi:

Sene başı ocakta 171 boyunda 60 kiloydum. Önceden ye ye almayanlardandım. Ne olduysa su içsem kilo almaya başladım. Şu an 70-80 kilolardayım. Dışarıdan oversize giydiğimden kalıplı duruyorum fakat göbek, kalça hep rahatsız ediyor. Otururken rahatsız oluyorum ve yağların sallanmalarına da alışamadım. Spor salonuna gidecek durumum yok. Ne yapacağım da bilmiyorum.
Not: Yaş 14.
Not2: Boy uzamadı.
Not3: Harketsizlik+fastfood alma sebepleri sanırsam.

Genişletmek için tıkla...

R A U M dedi:

Kardiyoyla sporla birlikte beslenmene dikkat edeceksin kalori değerinde fazla fark ortaya çıkarsa zayıflarsın

Genişletmek için tıkla...

TheStrongMan dedi:

Spora gidemem ki, ailem izinde vermez.

Genişletmek için tıkla...

TheStrongMan dedi:

Spora gidemem ki, ailem izinde vermez.

Genişletmek için tıkla...

Moon64 dedi:

Parkta veya bahçede günde 1 saat yürüyerek ve yediklerine dikkat ederek bunu başarabilirsin. Veya günümüzde bir sürü egzersiz uygulamaları mevcut telefonuna indirip evde de spor yapabilirsin. Aile sağlık merkezlerinin bazılarında ücretsiz diyetisyen hizmetleri bulunuyor. Bunlara başvurabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

TheStrongMan dedi:

Bir şey daha sorabilir miyim? ben eskiden rahat yürür koşardım. Şimdi hemen yoruluyorum bu da mı kilo.

Genişletmek için tıkla...

TheStrongMan dedi:

Bir şey daha sorabilir miyim? ben eskiden rahat yürür koşardım. Şimdi hemen yoruluyorum bu da mı kilo.

Genişletmek için tıkla...

TheStrongMan dedi:

Önceden ye ye almayanlardandım. Ne olduysa su içsem kilo almaya başladım.

Genişletmek için tıkla...

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)

Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.

www.agirsaglam.com

Bora Dere dedi:

Bunların ikisi de yanlış. Daha fazla yemeye başlamışsınızdır, metabolizmanızın birden ve çok yavaşladığını düşünmüyorum.

Yürüyüş, koşu yapın; bisiklet sürün. Çevrenizde belediyenin koyduğu aletlerden varsa onları da kullanabilirsiniz. Şınav, mekik gibi evde de yapılabilecek hareketleri uygulayabilirsiniz.

Beslenmeye gelince, günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın ve ondan biraz daha azını alın. Bu sitede kilo verme başlangıcı için de kalori değeri hesaplayabilirsiniz.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)

Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.

www.agirsaglam.com

Genişletmek için tıkla...