Creatine ne zaman alınmalı?

SamsunLee · Bugün 17:43

Arkadaşlar merhaba, gün içerisinde spordan önce vs. minimum 1.5 litre su içmeye başladım, spordan sonra da yaklaşık 2 litre alıyorum ve ondan sonra creatine alıyorum gece saat 11-12 gibi. Sorum aslında kısaca minimum 3-4 litre su içmeden önce mi yoksa sonra mı alınmalı? Çok fark ediyor mu, teşekkürler.

Mustafa.Kaan · Bugün 17:47

Hayır, çok değil hiç fark etmez. Kreatin vücutta depolanma usulü çalıştığı için ne zaman aldığınızın önemi yok. Günlük düzenli olarak benzer saatlerde alınması yeterli.

turkmangg123 · Bugün 17:48

Ne zaman aldığın çokta önemli değil de karbonhidrat aldığın bir öğünle beraber almak iyi. Birde gün içinde hep aynı saatlerde almaya çalış ve günde en az 4 litre su iç

SamsunLee · Bugün 17:49

Teşekkürler.

Mephistopheles · Bugün 18:00

Hiç fark etmez. Kreatin, kafein gibi içtiğin an etki eden bir şey değil, vücutta depolanarak çalışan bir takviye.

Önemli olan o 3-4 litre suyu gün içine yayarak tüketmiş olman. Sen zaten gün boyu suyunu içip vücudunu susuz bırakmıyorsan, kreatini gece yatmadan önce almanın veya suyu içtikten sonra almanın bir esprisi yok. Vücudun suya doyduğu sürece sıralamanın performansa bir etkisi olmaz.

Creatine ne zaman alınmalı?

Ayrıntılı düzenleme

SamsunLee

Decapat

Mustafa.Kaan

Petapat

turkmangg123

Centipat

SamsunLee

Decapat

Mephistopheles

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz