D vitamini alırken güneş ile derinin temas etmesi gerekiyor mu? Yani örneğin birkaç dakikalığına provitamini D vitaminine dönüştürmek için güneşe çıktığımızda derinin gözükmesi gerekiyor mu? Yani gözüken deri miktarı arttıkça üretilen vitamin artar mı?
Güneş ışınının dalga boyu değişmeden, yani doğrudan, yani cam bulut ya da perdeye takılmadan doğrudan cilde nüfuz etmesi gerekiyor.
Doğru dalgaboyundaki güneş ışınları ne kadar çoksa ve cildin ne kadar çok alanına nüfuz ediyorsa D vitamini üretimi o kadar artar...
D vitamini nasıl sentezlenir?
Güneşten gelen
ultraviyole B (UVB) ışınları ile ciltte sentezlenir. UVB daha yatay gelen ve cilt kanserine neden olmayan bir gün ışığı türüdür.
- Deride bulunan 7 dehidrokolesterol, 290-315nm ultraviyole B güneş ışınları ile provitamin D3‘e dönüşür
- Provitamin D3 ısı etkisiyle vitamin D3 öncülü olan previtamin D3‘e dönüşür.
- Ciltte sentezlenen vitamin D3, karaciğerde 25(OH)D vitamini olarak aktif hale dönüşür. Aktif hale gelen vitamin D, vücuda dağılır ve hücreler üzerinde bulunan vitamin D reseptörlerini (VDR) uyarır.
Bakınız:
D vitamini
