Gerçek bir Waifu
Kilopat
Hocam tecrübenize hakaret gibi olmasın ama nizami yapmadıkça ve kası tek başına iyi çalıştıramadıkça uzun sürer kolu büyütmesi. Yani 15 KG ile de sallanarak yapacak sonuçta zaten 5kg ile çalışıyor eleman.
Dambıl ağırlığı artırılmalı mıdır?
- Konuyu başlatan UmutCCAN
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 33
- Görüntüleme 2B
Hocam tecrübenize hakaret gibi olmasın ama nizami yapmadıkça ve kası tek başına iyi çalıştıramadıkça uzun sürer kolu büyütmesi. Yani 15 KG ile de sallanarak yapacak sonuçta zaten 5kg ile çalışıyor eleman.
K Emre
Kilopat
- Katılım
- 17 Aralık 2014
- Mesajlar
- 758
- Çözümler
- 3
Sallanarak yapmasın o zaman
15 kg ile 8 tekrar çıkarabilirse oradan devam etsin zorlanması lazım öyle 5kg dumbell ile olacak iş değil kolu büyütmek zamanla arttırmak zorunda şu an en sevdiğim biceps hareketi olan hammer curl yaparken 35 kg ile yapabiliyorum zamanla arttıracak kesinlikle 10kg üstü olması lazım kolun büyümesi için.Powerlifting olmasın hocam powerlifter olsa duramazsın.
Powerlifterim diyecektim otomatik düzeltme kurbanı olduk.
K Emre
Kilopat
- Katılım
- 17 Aralık 2014
- Mesajlar
- 758
- Çözümler
- 3
Hocam yanlış anlamayın ama dediğiniz ağırlıklar çok ekstirem değil mi? 35 kg hammer curl falan ülkede 30kg üstü dumbell press yapabilen kişi sayısı bile sınırlıSallanarak yapmasın o zaman
Powerlifterim diyecektim otomatik düzeltme kurbanı olduk.
Hocam yanlış anlamayın ama dediğiniz ağırlıklar çok ekstirem değil mi? 35 kg hammer curl falan ülkede 30kg üstü dumbell press yapabilen kişi sayısı bile sınırlı
İnandırmak için uğraşmam hocam 30kg dumbell press aşırı basit 260 kg deadlift atan biriyim ondan kolayı yok yani.
Deadlift ve Powerlift Hakkında! - Blog detayları
LURY
Hectopat
- Katılım
- 8 Haziran 2017
- Mesajlar
- 29
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kiloyu tekrarı yahut seti zamanla arttırmalısın, buna kademeli arttırma "progressive overload" denir. Kasların gelişmesi için bir uyaran gerekiyor bu da tekrar, kilo yahut set artışıdır. Arttırmak; genetiğine, beslenmene, uykuna ve birçok etkene göre değişebilir. Formu doğru yapman en önemlisi. 25 kilo ile de kas geliştirirsin 2.5 kilo ile de, bu senin vücut seviyene bağlıdır. Çok ağır kilo girip yapamayınca moralini bozma, hep aynı kiloda da kalma, sürdür sporunu ve keyif almaya bak.
Ekleme:
Ekleme:
"Ben sporcunun zeki, çevik ve aynı zamanda ahlaklısını severim."
Son düzenleme:
K Emre
Kilopat
- Katılım
- 17 Aralık 2014
- Mesajlar
- 758
- Çözümler
- 3
hocam itiş egzersiziyle çekiş egzersizini kıyaslamanızdan ne kadar tecrübeli olduğunuz belli oluyor.
Ben tecrübeli bir hoca falan değilim sizin de varsa hesabınız fotoğrafınız alırız buraya itiş egzersizi çekişe göre zor fakat bana göre açıklama yapıyorum 15 kg kaldıramayan zarganadır zaten. Neyin muhabbeti bu anlamadım. Hacim istiyorsa zorlanacak.
K Emre
Kilopat
- Katılım
- 17 Aralık 2014
- Mesajlar
- 758
- Çözümler
- 3
Belki adam zorlanıyor seçilen ağırlıklar kişiden kişiye değişir kaldıramadığı ağırlığı kaldırmaya çalışması hacimlendirmez insanlara yanlış bilgi veriyorsun bilmediğin konular hakkında atıp tutuyorsun.
5kg nedir Allah'ını seversen 5kg 13 yaşımda basıyordum ben 15 kg olmak zorunda demedim 10kg üstü yapacak ve zorlanacak 5kg ile zorlanıyorsa geçmiş olsun protein hiçbir türlü almıyor beslenmeside yoktur çok tekrar hacim katmaz az tekrar yüksek ağırlık hacim katar yukarıdaki arkadaş kol büyümesini istiyor hacim istiyor bu da ağırlık anlamına geliyor.
