3 Kg'lık dambılı her iki kol için 40 kere çalıştım biraz cılız olduğum için 3 kg da 30-40 arasında aşırı zorlanmaya başlıyorum.
Şu hareketi yapıyorum; kolum 0 derece açıdan ortalama 120 dereceye kadar indirip kaldırıyorum.
Uzun aradan sonra dambıl çalışınca genelde oluyor ama bu sefer canımı sıktı. Kolum Max 90-120 derece açabiliyorum oluyor ama sadece sol kolumda oldu, diğerinde bir şey yok.
Çalışma fazla mı olmuş? (Sanmıyorum ama yine de)
Yoksa uzun aradan sonra yaptığım için mi olmuştur?
Bir yerimi incitmek istemiyorum
Şu hareketi yapıyorum; kolum 0 derece açıdan ortalama 120 dereceye kadar indirip kaldırıyorum.
Uzun aradan sonra dambıl çalışınca genelde oluyor ama bu sefer canımı sıktı. Kolum Max 90-120 derece açabiliyorum oluyor ama sadece sol kolumda oldu, diğerinde bir şey yok.
Çalışma fazla mı olmuş? (Sanmıyorum ama yine de)
Yoksa uzun aradan sonra yaptığım için mi olmuştur?
Bir yerimi incitmek istemiyorum
