Dambılla antrenman yapmak ne kadar sürede etkisini gösterir?

Roiberic von Nische · 31 Mayıs 2024

Özellikle kollarımın genişlemesi ve kaslanması için 7 kiloluk dambıl aldım. Kollarım çok ince yani yolun başındayım daha. Her gün 1-2 saatimi sadece dambılla kol kası geliştirmeye harcasam, kaç gün içinde bariz bir şekilde etkisini görürüm?

SarielProphet371 · 31 Mayıs 2024

O senin düzenli olarak idman yapıp yapmamana bağlıdır. Yaklaşık 1 ay sonra yaptıklarının karşılığını alırsın

Conor Anthony · 31 Mayıs 2024

Yeme içme ile ilgisi var, kasa verdiğin zararla da ilgisi var. Güzel bir antrenman programı bul, şınav falan da ekle yanına, alman gereken kalorinin 500 fazlasını da alırsan her ay ufak ufak gelişim kaydedersin.

Teknocuk · 31 Mayıs 2024

Her gün 1-2 saat harcamak zararına olur.

zetnikov · 31 Mayıs 2024

Yemek ye!

Berk Chelik · 31 Mayıs 2024

Bu işin sırrı beslenmedir, yemek yemediğin sürece kas yapamazsın. 2 saat kol çalışılmaz ve her gün de kol çalışılmaz, kol çalıştığında 1 gün ara ver. Adam akıllı kol kası istiyorsan uzun süre lazım, bu senin ne kadar zayıf olduğuna göre değişir.

SarielProphet371 · 31 Mayıs 2024

Berk Chelik dedi:
Bu işin sırrı beslenmedir, yemek yemediğin sürece kas yapamazsın. 2 saat kol çalışılmaz ve her gün de kol çalışılmaz, kol çalıştığında 1 gün ara ver. Adam akıllı kol kası istiyorsan uzun süre lazım, bu senin ne kadar zayıf olduğuna göre değişir.

Beğenmeme sebebiniz nedir?

Roiberic von Nische · 31 Mayıs 2024

SarielProphet371 dedi:
O senin düzenli olarak idman yapıp yapmamana bağlıdır. Yaklaşık 1 ay sonra yaptıklarının karşılığını alırsın

Conor Anthony dedi:
Yeme içme ile ilgisi var, kasa verdiğin zararla da ilgisi var. Güzel bir antrenman programı bul, şınav falan da ekle yanına, alman gereken kalorinin 500 fazlasını da alırsan her ay ufak ufak gelişim kaydedersin.

Berk Chelik dedi:
Bu işin sırrı beslenmedir, yemek yemediğin sürece kas yapamazsın. 2 saat kol çalışılmaz ve her gün de kol çalışılmaz, kol çalıştığında 1 gün ara ver. Adam akıllı kol kası istiyorsan uzun süre lazım, bu senin ne kadar zayıf olduğuna göre değişir.

zetnikov dedi:
Yemek ye!

Teknocuk dedi:
Her gün 1-2 saat harcamak zararına olur.

Cevap veren herkese teşekkürler.

Teknocuk dedi:
Her gün 1-2 saat harcamak zararına olur.

Niçin hocam?

Berk Chelik dedi:
Bu işin sırrı beslenmedir, yemek yemediğin sürece kas yapamazsın. 2 saat kol çalışılmaz ve her gün de kol çalışılmaz, kol çalıştığında 1 gün ara ver. Adam akıllı kol kası istiyorsan uzun süre lazım, bu senin ne kadar zayıf olduğuna göre değişir.

Ne kadar yemek yersem yiyeyim kilo alamıyorum ki hocam. Denemediğim yol kalmadı. Bırakın kilo almayı, dünyaları da yesem (2.5 porsiyon mantıyı 20 dakikada yemişliğim vardır) göbeğim bile çıkmıyor.

Berk Chelik · 31 Mayıs 2024

Roiberic von Nische dedi:
Cevap veren herkese teşekkürler.

Niçin hocam?

Ne kadar yemek yersem yiyeyim kilo alamıyorum ki hocam. Denemediğim yol kalmadı. Bırakın kilo almayı, dünyaları da yesem (2.5 porsiyon mantıyı 20 dakikada yemişliğim vardır) göbeğim bile çıkmıyor.

Kalori sayıyor musun? 2500 kalorinin altında besleniyorsan zaten kilo alamazsın.

SarielProphet371 dedi:
Beğenmeme sebebiniz nedir?

1 ayda kol kası yapılmaz hocam. 1-2 cm zar zor oynar oda beslenme yerindeyse. Konu sahibi zaten zayıf ve kilo alamıyormuş, bu da 1 ayda onu bile yapamayacağı anlamına gelir.

Dambılla antrenman yapmak ne kadar sürede etkisini gösterir?

Roiberic von Nische

Hectopat

SarielProphet371

Femtopat

Conor Anthony

Hectopat

Teknocuk

Kilopat

zetnikov

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat

SarielProphet371

Femtopat

Roiberic von Nische

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat