Dambılla antrenman yapmak ne kadar sürede etkisini gösterir?

Roiberic von Nische

Roiberic von Nische

Hectopat
Katılım
15 Mayıs 2021
Mesajlar
410
Yer
İstanbul
Özellikle kollarımın genişlemesi ve kaslanması için 7 kiloluk dambıl aldım. Kollarım çok ince yani yolun başındayım daha. Her gün 1-2 saatimi sadece dambılla kol kası geliştirmeye harcasam, kaç gün içinde bariz bir şekilde etkisini görürüm?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yeme içme ile ilgisi var, kasa verdiğin zararla da ilgisi var. Güzel bir antrenman programı bul, şınav falan da ekle yanına, alman gereken kalorinin 500 fazlasını da alırsan her ay ufak ufak gelişim kaydedersin.
 
Bu işin sırrı beslenmedir, yemek yemediğin sürece kas yapamazsın. 2 saat kol çalışılmaz ve her gün de kol çalışılmaz, kol çalıştığında 1 gün ara ver. Adam akıllı kol kası istiyorsan uzun süre lazım, bu senin ne kadar zayıf olduğuna göre değişir.
 
SarielProphet371 dedi:
O senin düzenli olarak idman yapıp yapmamana bağlıdır. Yaklaşık 1 ay sonra yaptıklarının karşılığını alırsın
Genişletmek için tıkla...
Conor Anthony dedi:
Yeme içme ile ilgisi var, kasa verdiğin zararla da ilgisi var. Güzel bir antrenman programı bul, şınav falan da ekle yanına, alman gereken kalorinin 500 fazlasını da alırsan her ay ufak ufak gelişim kaydedersin.
Genişletmek için tıkla...
Berk Chelik dedi:
Bu işin sırrı beslenmedir, yemek yemediğin sürece kas yapamazsın. 2 saat kol çalışılmaz ve her gün de kol çalışılmaz, kol çalıştığında 1 gün ara ver. Adam akıllı kol kası istiyorsan uzun süre lazım, bu senin ne kadar zayıf olduğuna göre değişir.
Genişletmek için tıkla...
zetnikov dedi:
Yemek ye!
Genişletmek için tıkla...
Teknocuk dedi:
Her gün 1-2 saat harcamak zararına olur.
Genişletmek için tıkla...
Cevap veren herkese teşekkürler. 🙏

Teknocuk dedi:
Her gün 1-2 saat harcamak zararına olur.
Genişletmek için tıkla...
Niçin hocam?

Berk Chelik dedi:
Bu işin sırrı beslenmedir, yemek yemediğin sürece kas yapamazsın. 2 saat kol çalışılmaz ve her gün de kol çalışılmaz, kol çalıştığında 1 gün ara ver. Adam akıllı kol kası istiyorsan uzun süre lazım, bu senin ne kadar zayıf olduğuna göre değişir.
Genişletmek için tıkla...
Ne kadar yemek yersem yiyeyim kilo alamıyorum ki hocam. Denemediğim yol kalmadı. Bırakın kilo almayı, dünyaları da yesem (2.5 porsiyon mantıyı 20 dakikada yemişliğim vardır) göbeğim bile çıkmıyor.
 
Roiberic von Nische dedi:
Cevap veren herkese teşekkürler. 🙏


Niçin hocam?


Ne kadar yemek yersem yiyeyim kilo alamıyorum ki hocam. Denemediğim yol kalmadı. Bırakın kilo almayı, dünyaları da yesem (2.5 porsiyon mantıyı 20 dakikada yemişliğim vardır) göbeğim bile çıkmıyor.
Genişletmek için tıkla...
Kalori sayıyor musun? 2500 kalorinin altında besleniyorsan zaten kilo alamazsın.

SarielProphet371 dedi:
Beğenmeme sebebiniz nedir?
Genişletmek için tıkla...
1 ayda kol kası yapılmaz hocam. 1-2 cm zar zor oynar oda beslenme yerindeyse. Konu sahibi zaten zayıf ve kilo alamıyormuş, bu da 1 ayda onu bile yapamayacağı anlamına gelir.
 

Benzer konular

E
Kreatin etkisini ne zaman gösterir?
Mesaj
3
Görüntüleme
1.111
barann_3838
B
yigidopo
Kreatin etkisini ne zaman gösterir?
Mesaj
7
Görüntüleme
27.201
SwezLy
SwezLy
ErdemSz
Fitness kaç ayda etkisini gösterir?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
2.818
pontihocam
pontihocam
lenzyy330
Kreatin kaç günde etkisini gösterir
Mesaj
5
Görüntüleme
892
emircanunlts
emircanunlts
Semihh35
Creatin 3 günde etkisini gösterir mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
933
Aras the Great
Aras the Great

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı