Hocam iyiki bir yerinizi, belinizi falan sakatlamadınız bune, deadlift tam anlamıyla dizlerinizi kırıp, yani çömelip (halk tabiri ile alaturka tuvaleti yaparmışcasına) eğilip, bacaklarınızla güç alarak kendinizi kaldırmanızla yapılır, örneği alttaki sste bıraktım.
ben de iyi yaptığımı sanmıştım bacağımın pek çalışmamasından anlamalıydım, belime biraz fazla yük gitti ama sırtım yine çalıştı.
Sakatlanmadığınıza dua edelim hocam, youtube'dan nasıl yapılacağını biraz daha iyi kavrayabilirsiniz, ekte tam anlaşılmıyor gibi, hayırlı akşamlar.Cidden mi ya
Diğerine göre çok daha iyi fakat bacakları azıcık daha kırabilirsiniz.
