Hareketi doğru yaptığınızdan emin misiniz?
Form doğru ise gayet normal. Deadlifti düzenli yaptığınızda bel ve sırt ağrısı olmayacaktır. Kendimden biliyorum, ben deadlifti ilk yaptığımda bel ağrısından ölecektim ancak artık yüksek ağırlık olmasına rağmen hiç bir şey olmuyor. Sizin yaptığınız hata aralıklarla yapmak. Biz buna hamlama diyoruz.
Katılmıyorum. Deadlift vücuda gerçekten iyi geliyor.
Katılmıyorum, spor düzgün yapıldıkça hiç bir sorun teşkil etmiyor hatta fıtık riskini de azaltıyor.
Profesyonel sporcuların açıklamalarını ve deadlifti çok kez araştırdım. Deadlifti sürekli olarak yapanlar ve sonrasında pişman olanlar çok fazla var. Düşük kilolarda belki zararı olmayabilir fakat yüksek kilolarda çok fazla omurgaya yük bindiriyor ve sakatlıklar meydana geliyor.
Kişi kendi ağırlığının üzerine çıkabiliyorsa bir süre sonra aslında kemer kullanmalı. Deadlift'i zaten güç için yapanlar powerlifter ancak gelişim ve vücut sağlığı açısından yapanlar zaten bilinçli bir şekilde yapacaktır ve aşırı yüksek ağırlıklara çıkmayacaktır. Bende aynı şekilde kendi kilomu geçmeden yapıyorum ve beni güzel etkiliyor. Duruşumu falanda güzel etkiledi.
Yüksek ağırlıklara çıkmadığınız sürece bir sıkıntı olacağını sanmıyorum.
