Arkham Kn1ght
Megapat
- Katılım
- 30 Ocak 2018
- Mesajlar
- 6.669
- Makaleler
- 19
- Çözümler
- 18
Yanlış yapıyorsan veya kendini çok zorluyorsan normal. Ki deadliftte kendini zorlamak hiçbir fayda etmez.
Dediğiniz hareketlerin hepsini de yapıyorum. Squat'ta 90 Kiloya çıkıyorum, 71 kiloyum. ancak 75-80 yapıyorum ve tam değil de yarım yapıyorum.Yüksek ağırlıklara çıkmadığınız sürece bir sıkıntı olacağını sanmıyorum.
İşi powerliftinge çekip yüksek kilolarda istediğiniz kadar düzgün ve formlu yapsanız bile, deadliftin yaptığı baskı omurgaya fazla gelmeye başlıyor. Ronnie Coleman'ın da sakatlanma sebebi, deadlift-squat-barbell row üçlüsüydü zaten.
Hareketi tam yapmamanın hiçbir faydası yok hocam. Range of Motion olmadığı sürece yaptığınız hareketlerin size faydasından çok zararı var.Dediğiniz hareketlerin hepsini de yapıyorum. Squat'ta 90 Kiloya çıkıyorum, 71 kiloyum. ancak 75-80 yapıyorum ve tam değil de yarım yapıyorum.
Kalçayı yere değdirmenin manası yok hocam. Doktorum öyle söylemişti.Hareketi tam yapmamanın hiçbir faydası yok hocam. Range of Motion olmadığı sürece yaptığınız hareketlerin size faydasından çok zararı var.
Bir hareketi ağır bir şekilde hatasız ve düzgün yapabiliyorsanız, o kilo sizin kilonuzdur. Squat-deadlift vesaire yapıp yapmamak size kalmış. Ben şahsen bilime güvenerek yapmıyorum, son pişmanlığın faydası yok.
Bir hareketi yapmanın en önemli unsuru range of motion yani hareket açıklığıdır.Kalçayı yere değdirmenin manası yok hocam. Doktorum öyle söylemişti.
Bence de öyle.
Bacaklarım 90 derece oluyor. Yarımdan kastım bu. Tam yapmak sanırım farklı sorunlara yol açıyormuş.Bir hareketi yapmanın en önemli unsuru range of motion yani hareket açıklığıdır.
Doktorunuz neden öyle dedi bilmiyorum fakat, ROM olmadığı sürece kaslara hiçbir fayda olmuyor. Doktorunuzu dinlemek size kalmış, ben ilk defa squatın yarım yapıldığını duyuyorum.
Dizlerinizi kitlememeye özen gösterin, yarım yaptığınızdan dolayı farkında olmadan kitliyorsunuzdur belki.
Buna katılıyorum. Yani her ne kadar Savaş Cebeci karşı olsa da Powerlifting ile uğraşanlara bakıyorum ve gerçekten sırt olarak Bodybuilding ile uğraşanlara fark atmış durumdalar. Deadlift'i ben de uzun süre önce çokça yapıyordum, hareket formu düzgün olduğu sürece hiç sıkıntı yaşamadım fakat şunu da söylemeliyim Ronnie'nin yaşadığı sakatlıklardan sonra Deadlift'i kendimden uzak tutuyorum.Deadlift vücuda gerçekten iyi geliyor.
Maşallah hocam. İnsan kapasitesinin %80'nini yapmalı biliyorsunuz. Sizin %100'ünüz mü yoksa 80 mi?260 kg deadlift yapabiliyorum 91 kiloda kemersiz 140 kg üstü çok tehlikeli güç sağlayan bir hareket Allah'a şükür fıtık gibi bir durum olmadı çok dikkat ederek doğru form ile yapıyorum.
Maşallah hocam. İnsan kapasitesinin %80'nini yapmalı biliyorsunuz. Sizin %100'ünüz mü yoksa 80 mi?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.