Deadlift sonrası bel ve sırt ağrısı oluyor

Gereksiz hareket. Ağrı olabilir o ayrı bir şey. Ben 2.5 yıl her gün istinasız tüm vücudum ağrı ile gezdim. Bedel yani.

Gereksiz değil güç artışı sağladım bu hareket sayesinde bench +30 squat +70 dumbell press bile etki ediyor gidip artislik olsun diye 65 kg çocuk 200 kg kaldırmaya çalışırsa beli eline alır eninde sonunda.
 
Gereksiz değil güç artışı sağladım bu hareket sayesinde bench +30 squat +70 dumbell press bile etki ediyor gidip artislik olsun diye 65 kg çocuk 200 kg kaldırmaya çalışırsa beli eline alır eninde sonunda.
Hareket gereksiz ve işe yaramaz değil doğru hocam. Çoğu kası hatta kalça kasını bile çalıştırıyor fakat sıkıntı şurada. Belki anlık sıkıntı olmaz fakat önünüzdeki 15-20 sene sonrasında bilimsel araştırmalara göre bir sürü sakatlığa ve hastalığa yol açtığı görülmüş.

"Deadlift egzersizinin spondiloliz, iskiyal apofizit avülsiyonları ve vertebral ligament, torakolomber fasya ve dorsal rami hasarına neden olabileceğine inanılmaktadır."

Bir bilimsel makaleden alıntıdır bu yazdığım. Ben şahsen Reddit gibi platformlarda da çok fazla doğru form yapmasına rağmen sakatlık yaşayan insanlar gördüm. Ronnie Coleman'ın sakatlanmasının sebebi de bu hareketlerdir zaten.

Belki de size hiçbir şey olmaz fakat bir şey olma ihtimali her zaman var. Bu arada bu yazdığım şeyler, senelerce deadlift yapanlar için geçerli. Antrenmanlarının arasına ara sıra koyanlar için geçerli değil.
 
Hareket gereksiz ve işe yaramaz değil doğru hocam. Çoğu kası hatta kalça kasını bile çalıştırıyor fakat sıkıntı şurada. Belki anlık sıkıntı olmaz fakat önünüzdeki 15-20 sene sonrasında bilimsel araştırmalara göre bir sürü sakatlığa ve hastalığa yol açtığı görülmüş.

"Deadlift egzersizinin spondiloliz, iskiyal apofizit avülsiyonları ve vertebral ligament, torakolomber Fas'ya ve dorsal RAM'i hasarına neden olabileceğine inanılmaktadır."

Bir bilimsel makaleden alıntıdır bu yazdığım. Ben şahsen Reddit gibi platformlarda da çok fazla doğru form yapmasına rağmen sakatlık yaşayan insanlar gördüm. Ronnie Coleman'ın sakatlanmasının sebebi de bu hareketlerdir zaten.

Belki de size hiçbir şey olmaz fakat bir şey olma ihtimali her zaman var. Bu arada bu yazdığım şeyler, senelerce deadlift yapanlar için geçerli. Antrenmanlarının arasına ara sıra koyanlar için geçerli değil.

Deadlift (1).png


Görüşünüze saygı duyarım zaten belli bir yaştan sonra bu sporu bırakacağım body her zaman fakat ağırlık girmeyi diyorum yani tavsiye etmiyorum bağımlılık yapıyor salonda yer sarsmak eğlenceli oluyor bir yandan.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı