Dik nasıl durulur?

xCheesy99

Decipat
Katılım
4 Haziran 2020
Mesajlar
3.567
Makaleler
2
Çözümler
8
Yer
Sweet Home Alabama
Arkadaşlar merhaba. Ben 13-14 yaşlarındayım fakat yürürken dik durduğumu unutup hafif kambur yürüyorum. Bu yaşta omurgalarımız hamur gibi diye biliyorum. Dik durmamı destekleyecek egzersiz var mı? Yürürken omuzlarımı geriye atıp mı yürümeliyim?
 
Youtube'a hunchback exercises yazarsanız faydalı videolar bulabilirsiniz. Onun dışında eczaneden sırt korsesi (dik duruş korsesi) alabilirsiniz. Ben baya faydasını gördüm.
 
Yaptım egzersiz gün boyunca dik durmaya çalıştım şu an alışıyorum.

Dediğim korsenin boy uzamasına da faydası var. 20-30 liraya eczaneden temin edilebilir.

Ayrıca kendi yaptığım şeylerden biri bileklik takmaktı. Bilekliği her gördüğünüzde duruşunuzu kontrol ediyorsunuz. Böylece dik durmanız gerektiğini hatırlıyorsunuz.

Google Play'de dik durma hatırlatıcısı vardı yanlış hatırlamıyorsam. Rasgele zamanlarda sizi dik durmanız noktasında uyarıyor.


Bu yazdıklarım fazlaymış gibi görünebilir lakin 1-2 ay otomatik olarak sağlıklı bir duruşa sahip olacaksınız ve kamburdan kaynaklı her hangi rahatsızlığa sahip olmayacaksınız. Önemli olan dik duruş alışkanlığı. Alışkanlık kazandıktan sonra her şey kolay olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.
 
Dediğim korsenin boy uzamasına da faydası var. 20-30 liraya eczaneden temin edilebilir.

Ayrıca kendi yaptığım şeylerden biri bileklik takmaktı. Bilekliği her gördüğünüzde duruşunuzu kontrol ediyorsunuz. Böylece dik durmanız gerektiğini hatırlıyorsunuz.

Google Play'de dik durma hatırlatıcısı vardı yanlış hatırlamıyorsam. Rasgele zamanlarda sizi dik durmanız noktasında uyarıyor.


Bu yazdıklarım fazlaymış gibi görünebilir lakin 1-2 ay otomatik olarak sağlıklı bir duruşa sahip olacaksınız ve kamburdan kaynaklı her hangi rahatsızlığa sahip olmayacaksınız. Önemli olan dik duruş alışkanlığı. Alışkanlık kazandıktan sonra her şey kolay olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.
Hocam korse zararlı diyenler var kullansak sıkıntı olur mu?
 
Korse sizi dik tutuyor evet ama belinizdeki kasları güçlendirmiyor tam tersine zayıflatıyor ve kullanmayı bıraktığınızda daha da kambur oluyorsunuz.
Dik durmayı da etkileyen temel 2 faktör var benim gözümde 1, bel kaslarının gücü 2, omuzun esnekliği.
Bu ikisini hallederseniz dik durmanız büyük ölçüde kolaylaşacaktır.
Kamburlukta omuzlar öne doğru eğiliyor ve zamanla esnekliklerini kaybediyorlar beldeki kaslar da zayıflıyor ve siz dik durmak da isteseniz kısa bir süre sonra kambur halinize geri dönüyorsunuz.
 
Ya bence bu biraz da özgüvenle alakalı. Ben de asla dik duramadım yıllarca. Uzun süre özgüven çöküntüsü ile yaşadım. Çünkü okula başlamam ile kardeşim doğdu, tek çocukken ailemin ve akrabalarımın içinde bir anda pabucum dama atıldı, kilo aldım vs özgüven battı. O kilo zaten mahvediyor insanı.😄 Spora da gittim düzelsin diye, sürekli kendimi düzeltmeye de çalıştım kambur durmayayım diye, hastaneye de gittim. Hiçbiri işe yaramadı. Ama son zamanlar psikolojiyle ilgileniyorum ve pekçok bedensel hastalığın psikoloji kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Kendimi psikolojik açıdan geliştirmeye çalışıyorum, üzüntülerimi, travmalarımı kabul edip üstünden gelmeye çalışıyorum. Kambur duruşum da bu sırada farketmeden geçti.
 
Ya bence bu biraz da özgüvenle alakalı. Ben de asla dik duramadım yıllarca. Uzun süre özgüven çöküntüsü ile yaşadım. Çünkü okula başlamam ile kardeşim doğdu, tek çocukken ailemin ve akrabalarımın içinde bir anda pabucum dama atıldı, kilo aldım vs özgüven battı. O kilo zaten mahvediyor insanı.😄 Spora da gittim düzelsin diye, sürekli kendimi düzeltmeye de çalıştım kambur durmayayım diye, hastaneye de gittim. Hiçbiri işe yaramadı. Ama son zamanlar psikolojiyle ilgileniyorum ve pek çok bedensel hastalığın psikoloji kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Kendimi psikolojik açıdan geliştirmeye çalışıyorum, üzüntülerimi, travmalarımı kabul edip üstünden gelmeye çalışıyorum. Kambur duruşum da bu sırada fark etmeden geçti.

Bir ara bacaklarım ve çevresi çok yağlıydı millet dalga geçer diye özgüvensizlikten kambur yürüyorum halen daha kaldı üstümde. 14 yaşındayım inşallah düzelir.
 
Bir ara bacaklarım ve çevresi çok yağlıydı millet dalga geçer diye özgüvensizlikten kambur yürüyorum halen daha kaldı üstümde. 14 yaşındayım inşallah düzelir.

Boş vermek gerekiyor be paşam. Ben kendime, o kadar yılıma yazık ettim. Sen de yazık etme. Fotoğraf çekinmemişim neredeyse hiç, çekindiğim fotoğraflarda kasmışım kendimi, kastıkça daha da kötü çıkmışım, öyle pişmanım ki. Yaşa gençliğini güzel güzel. Dalga geçen kendine baksın. Herkesin vardır kusuru kusur bulmak istersek. Mükemmel de olsak dalga geçmek isteyen yine bulur bir şey geçer dalgasını. Hayat işte dalga geçen de olacak öven de, kötülük yapan da olacak iyilik yapan da.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı