Dikkat eksikliği nasıl çözülür, azaltılır?

Kromish dedi:

Merhaba, hiçbir şeye tam odaklanamıyorum. Aklım sürekli başka yerlere kayıyor. Örnek vereyim. Okulda ders başında odaklanmış bir şekilde derse bakıyorum. Daha sonra aklıma bir şey geliyor. Ama ben bunun farkında olmuyorum. Farkına varınca ya ders bitmiş oluyor ya da büyük çoğunluğu bitmiş oluyor. Sevdiğim derste de sevmediğim derste de durum aynı. Dikkat eksikliği teşhisi vs konmadı. Sadece ben öyle düşünüyorum. Bu sorunla karşılaşıp çözen arkadaşlar var mı acaba? Daha iyi odaklanmak için ne yapmam gerekiyor?

Genişletmek için tıkla...

Abdullah_Kadir dedi:

Sorunun büyük ihtimalle dopamin kontrolü ile alakalı. Sık mastürbasyon yapıyor musun? Sık
bilgisayar oyunu oynuyor musun? Canın sıkıldığı anda her ne işle uğraşıyorsan anında vazgeçiyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Kromish dedi:

Haftada maximum 4 defa yapmaktayım. Bu sayı genelde 3 oluyor. Evet, oyun oynuyorum. Genelde sıkıldığım zaman arkadaşlarımla oyun girmekteyim. Mesela Wild rift oynamaktayım. Onda daha önce hiç kendimi boş boş orman kesmeye dalmışken bulmuyorum. Yani bu sorunu oyunda yaşamıyorum. Kitap pek okuyan birisi değilim. Özellikle olduğum zaman 3 sayfanın birinde kendimi dalmışken buluyorum. Hayır, vazgeçemiyorum. Örnek vereyim. Oyunda geri düştüğüm zaman direk çıkma isteği geliyor ama çıkmıyorum. Hiç sevmediğim bir ders geldiği zaman bile dinlemeye çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Abdullah_Kadir dedi:

Kitap okumak sana yardımcı olur. Dopamin kontrolü dediğim şeyi sana basitçe açıklayayım. Mesela oturdun ders çalışmaya başladın. 2-3 saat ders çalıştıktan sonra sana anında bir getirisi olmayacak. Sana getirisi olması için uzun süre mesela 1 ay kadar bir süre lazım ki senin sınavlarına yansısın çalışma. İşte burada beyin bir nevi diyor ki "Kromish" oturup saatlerce ders çalışınca eline ne geçecek geç otur saatlerce oyun oyna keyif alır eğlenirsin. Çünkü beyin dopamin yani haz duygusunu hemen ister anında yapayım o hazzı hissedeyim ister. Özellikle uzun zamandır bu şekilde ise beyni bu durumdan kurtarmak zordur. Daha farklı bir örnek de vereyim. Çikolata yemek ve spor yapmak ikisi de mutluluk hormonunu yükseltir. Ancak hızlıca çikolata yemek beyne daha cazip gelir. Umarım anlatabilmişimdir. Mastürbasyonu 1 hafta bırak bilgisayar oyunlarına ara ver. Kitap oku ailenle vakit geçir biraz dopamin kontrolü sağla.

Genişletmek için tıkla...

Querencia dedi:

B12 eksikliğinden kaynaklanıyor büyük ihtimalle bende de vardı 1 yıldır B12 iğnesi vuruyorlar bana, tamam düzeldim tıkır tıkır odaklanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kromish dedi:

Hocam bilmediğim için soruyorum. B12, hatırlamakla ilgili bir şey değil mi? B12 iğnesi için yaş sınırı vs bulunuyor mu? Her ay mı oluyorsunuz? Yoksa yılda bir kere mi?

Genişletmek için tıkla...