Dışarıdan tavuk pilav yemek yağ yakmayı zorlaştırır mı?

lecx dedi:

İyi sosyaller 1 hafta önce spor salonuna yazıldım sabah kahvaltısıni evde hazırlayacak vaktim var maalesef. Öğle yemeğini dışarıdan söylemek zorundayım. Amacım yağ yakmak dışarıdan sporcu tavuklu pilavi yemek yağ yakmam konusunda olumsuz etkiye yol açar mı? Günde en kötü 3 buçuk 5 litre arası şu içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

miçobaba dedi:

Yağlı değilse sorun olmaz diye düşünüyorum hocam.

Genişletmek için tıkla...

GRKM DUMAN dedi:

Evet zorlaştırır. Pilav yapamıyorsan evde makarna yiyebilirsin. Veya öğle yemeğini tamamen es geçebilirsin. Dışarıdan yiyeceğin tavuk pilav evde yapılana göre çok daha fazla yağlı olacaktır haliyle normalden daha kalorili şeyler yemiş olursun.

Genişletmek için tıkla...

lecx dedi:

Maalesef yagliyim hocam normalde yüzde 15 olmam falan lazım ben 20.4'üm boy 175 kilo 73

Hocam tavuğun bozulmasından dolayı yemek yapmıyorum ve yapacak vaktim hiç yok o yüzden mecbur dışarıdan söylüyorum

Genişletmek için tıkla...

lecx dedi:

Malasef yagliyim hocam normalde yüzde 15 olmam felan lazım ben 20.4 üm boy 175 kilo 73



Hocam tavuğun bozulmasından dolayı yemek yapmıyorum ve yapacak vaktim hiç yok o yüzden mecbur dışarıdan söylüyorum

Genişletmek için tıkla...

GRKM DUMAN dedi:

Uzun süre tok tutsun diyorsan. Çavdar lavaşlar var. Yarım litre süt + Protein tozu varsa shake hazırlayıp 2 parça lavaşla beraber yiyebilirsin. En azından kalorisi fazal değil 200 kalori çavdar lavaşından + 300-400 kalori de shake'den alırsın ama seni en azından akşama kadar tok tutar. Veya sadece tavuk döner alıp gene çavdarlı lavaş içine sarıp dürüm gibide yiyebilirsin. Tavuk döner yağlı olur gene ama pilavcıların yağlı pilavları kadar + kalori eklemez genede.

Eki Görüntüle 2489796

Bundan bahsediyorum tanesi 94 kalori. 35 gram ama 65-70 gramlık normal lavaşlardan daha çok tok tutuyor.

Genişletmek için tıkla...

811150 dedi:

Tavuğu dışarıdan alın pilavı kendiniz yapın hocam.

Genişletmek için tıkla...

GRKM DUMAN dedi:

Pişirmene gerek olmayan yemekler yapabilirsin. Mesela ton balığı + çavdarlı lavaş + çok az üzüm pekmezi ve biraz tuz ile ton balıklı dürüm yap antrenman öncesi sağlam tok tutan bir dürüm elde edersin hem çift lavaşla bile hazırlasan 500 kaloriyi adamakıllı geçmiyor pekmezi abartmazsan hadi 550 kalori olsun. 25-30 gram protein alırsın.

Genişletmek için tıkla...