Dışarıdan tavuk pilav yemek yağ yakmayı zorlaştırır mı?

Onemli olan yaktigindan daha az kalori almak. Kalori hesabi yaparak tavuk pilav dahi yiyerek kilo verebilirsin. Kas kutleni arttirmak icin yuksek agirlik kaldirmalisin ve kalorisi cok dusuk beslenirsen antremanda performansin duser.

Antremandan 2 saat once tavuk pilav, yarim saat once kahve icerek antremana girersen performansinin arttigini daha iyi pump aldigini goreceksin. Kas kutleni arttirdiktan sonra kilo vermen cok kolay olacak
 
İfadeler: 789
Hocam normalde 3100 kalori almam lazım ben 2000 kalori aldım bugün sence iyimi
 
lecx dedi:
Hocam fatsecret diye bir uygulamadan boy 175 kilo 73 yaş 16
Genişletmek için tıkla...
Nasil bir hesaplama yapiyor o app bilmiyorum ama ortalama bmr in 1800 kalori olmasi gerekir

Antreman yaptigin gunler 2000 yapmadigin gunler 1800 kalori alman kilo vermen icin yeterli olur.

Kas kutlen de artacagi icin tartida hemen etki gormeyebilirsin ama vucudunda sikilasma belinde incelme hissedirsin.

Istikrarli bir sekilde beslenme, antreman, uyku 3lusune dikkat edersen kilo vermemen imkansiz
 
Dışardan tavuklu pilavi yemem sence sıkıntı yaparmı ona göre ya devam edecem yada çavdar lavasi alıp dışardan tavuk söyleyip arasına saracam
 
Pluxy01 dedi:
Fazladan yağ almış olacaksın. Eğer diğer öğünlerinde az yağ alarak dengelersen sorun olmaz.
Genişletmek için tıkla...
Hocam sabah 2 yumurta domates salatalık peynir zeytin felan klasik kahvaltı akşam yemegimde annem ne yaparsa onu yiyorum ama yağ yok denecek kadar az koyuyor ailecek çok fazla yağlı yemek sevmiyoruz
 
Yukaridaki arkadasin dedigi gibi diger ogunlerde yag alimini azaltarak dengelersin.

Bu arada tavuk mumkunse tavuk gogsu olmali. Tavuk but etinin kalorisi yuksektir, protein miktari da goguse gore azdir.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…