Diyet ayda kaç kilo verdirir?

alprn001

Femtopat
Katılım
1 Aralık 2020
Mesajlar
17
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba öncelikle boyum 1.77 kilom 90 yaşım 16 artık fazla yağdan bıkkınlık geldi ve 4 gün önce diyete başladım diyetisyene daha sonra giricem lütfen yazmanıza gerek yok.

09.00 - 10.00
Sabah kahvaltısından önce 2 bardak su 2 haşlanmış yumurta maydonoz domates salatalık ve limonlu su.

11.30 - 12.00
20 dakika evde sürülen bisikletten sabit hızda sürüyorum daha sonra duşa giriyorum.

12.00-12.30
1 adet meyve.

12.30 - 12.45
Dershaneye gidiyorum yürüyerek ortalama 15 dakika sürüyor (geri dönüş ile beraber 30 dakika)

14.00
Yulaf ezmeli çikolatalı bar, diyet için olan form bisküvilerden (son 4 gündür bu ikisinden birini tercih ediyorum)

18.00-19.00
Çorba, ana yemek (bu ikisinin tuzu normal oluyor) ve yanında bol yeşillikli salata(yağsız ve tuzsuz)

20.30
Spor hareketlerin yapıyorum.
15x4 mekik.
15x4 Squad.
15x4 diz üstü şınav (yakında tam olacak inşallah)
30 saniye 4 tur plank.

Düzenli uyuyuyorum ve sizce bu şekilde 30 günde kaç kilo veririm? Hatam veya eksiğim var mı? ( 0 ekmek 0 şeker tüketiyorum ve akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum)
 

Geri
Yukarı