Diyet için hazırladığım kahvaltı doğru mudur?

N

Neno Emir

Centipat
Katılım
25 Eylül 2022
Mesajlar
323
Merhaba arkadaşlar. Ciddi bir göbeği eritmek için spor salonuna yazıldım ve yediklerimi kökten değiştirme kararı aldım.
Fotoğrafta gördüğünüz üzere: 2 tane Cherry domates, 1 salatalık, biraz peynir, 4 yumurtanın 4 beyazı 1 sarısını az yağda kırdım tavada ( sarısını sevmediğim için 1 tane koyuyorum ) yanında 2 dilim tam buğday ekmek ve 1 bardak su. Sizce göbek eritmek için diyet döneminde bu kahvaltı doğru mudur? İlk başladığımda kahvaltıda sadece 5 yumurta haşlayıp yiyordum fakat öyle ne spora enerjim oluyordu ne de devam edecek midem. Sürdürülebilir bir diyet programı yapmak istiyorum kendime. Şimdiden yorumlarınız için teşekkürler.
 

Dosya Ekleri

  • 20230530_105626.jpg
    20230530_105626.jpg
    312,2 KB · Görüntüleme: 44
Neno Emir dedi:
Merhaba arkadaşlar. Ciddi bir göbeği eritmek için spor salonuna yazıldım ve yediklerimi kökten değiştirme kararı aldım.
Fotoğrafta gördüğünüz üzere: 2 tane Cherry domates, 1 salatalık, biraz peynir, 4 yumurtanın 4 beyazı 1 sarısını az yağda kırdım tavada ( sarısını sevmediğim için 1 tane koyuyorum ) yanında 2 dilim tam buğday ekmek ve 1 bardak su. Sizce göbek eritmek için diyet döneminde bu kahvaltı doğru mudur? İlk başladığımda kahvaltıda sadece 5 yumurta haşlayıp yiyordum fakat öyle ne spora enerjim oluyordu ne de devam edecek midem. Sürdürülebilir bir diyet programı yapmak istiyorum kendime. Şimdiden yorumlarınız için teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...
Ben diyet yaptığım zaman 500kcal alıyordum oda çok halsizliğe sebep oluyor bence kahvaltın doğru
 
Günlük kalorini hesapla ve %40'ını kahvaltıda al geri kalanını da kafana göre böl. Ben sana aralıklı oruç yapıp dolu dolu 2 öğün yemeni öneririm. Bu şekilde açlık da hissetmezsin kendini de iyi hissedersin. Sürdürülebilir olacaksa diyetin zaten seve seve yapman lazım yoksa 3 ay 5 ay 1 yıl 5 yıl bir süre sonra eh yeter be diyeceksin. Önerim sana kalorinin %15 20'sini canın ne isterse ona ayırman. Yani dondurma istiyorsan dondurmanı da ye yeter ki abartma.
 
Hocam makrolarınızı yazabileceğiniz uygulamalar var. FatSecret kullanıyorum ben öneririm. Kilo vermenin olayı günlük harcadığınız kaloriden daha az kalori almaktır. Hassas tartı alın ve yediklerinizi yazın.
 
KannHeil dedi:
Hocam makrolarınızı yazabileceğiniz uygulamalar var. FatSecret kullanıyorum ben öneririm. Kilo vermenin olayı günlük harcadığınız kaloriden daha az kalori almaktır. Hassas tartı alın ve yediklerinizi yazın.
Genişletmek için tıkla...
Hocam yediklerimi hesaplıyorum fakat salonda kaç kalori harcadığımı bilmiyorum sorun orda. Mesela koşu bandı veya eliptikte kalori değeri yazıyor fakat makinelerde ağırlık çalışırken veya dumbell kaldırırken kaç kalori yaktığımı nerden bileceğim hiçbir fikrim yok. Terledikçe kalori yakıyorumdur diye düşünüyorum :D
 
Neno Emir dedi:
Hocam yediklerimi hesaplıyorum fakat salonda kaç kalori harcadığımı bilmiyorum sorun orda. Mesela koşu bandı veya eliptikte kalori değeri yazıyor fakat makinelerde ağırlık çalışırken veya dumbell kaldırırken kaç kalori yaktığımı nerden bileceğim hiçbir fikrim yok. Terledikçe kalori yakıyorumdur diye düşünüyorum :D
Genişletmek için tıkla...
Yaptığın ağırlık antrenmanının 200 kaloriyi aştığını zannetmiyorum. Ona göre hesaplayabilirsin. Sen hesabını günlük aktifliğine göre hesaplayacaksın zaten antrenmanı falan katmana gerek yok olarak düşün. Zaten haftada yarım kilodan fazla veriyorsan 200 kalori arttır daha az veriyosan 200 azalt ona göre hesap yap deneme yanılma ile dengede tut. Ben haftada yarımdan fazlasını önermem ama 1 kiloya kadar çıkabilirsin. 1 kilo ve ondan fazlası ekstrem oluyor en ideali haftada 200 500 gram arası vermek
 
Neno Emir dedi:
Hocam yediklerimi hesaplıyorum fakat salonda kaç kalori harcadığımı bilmiyorum sorun orda. Mesela koşu bandı veya eliptikte kalori değeri yazıyor fakat makinelerde ağırlık çalışırken veya dumbell kaldırırken kaç kalori yaktığımı nerden bileceğim hiçbir fikrim yok. Terledikçe kalori yakıyorumdur diye düşünüyorum :D
Genişletmek için tıkla...
Akıllı saat alabilecek durumunuz varsa yardımcı olabilir. :D
 

Benzer konular

Ofbeeeee
Diyet için kalori hesabı
Mesaj
2
Görüntüleme
39
Lyc
Lyc
XxToprakMamixX
Market ürünlerinin besin değerleri doğru mudur?
Mesaj
7
Görüntüleme
4B
Bwerken
Bwerken
Nami
Yurtta kalanlar için diyet önerisi
2
Mesaj
16
Görüntüleme
2B
Nami
Nami
Pablo1
Spor için diyet programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
422
Pablo1
Pablo1
M
Sert bir diyet için makrolar nasıl olmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
448
Cryophonik
Cryophonik

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı